今日大雪，60岁后要自觉忌嘴，少碰白菜和散酒，多吃3样过暖冬

为了您更好的阅读互动体验，为了您能够及时看到更多内容，点个“关注”我会每天为您更新更多精彩故事、分享不一样的精彩瞬间。

“寒风起，雪花飘，冬至未至，大雪已到。”大雪节气自古以来便是寒冬的标志，预示着天地开始封冻，万物进入蛰伏期。

每到此时，老人们常说：“大雪养生，人暖寿长。”但你可知道，在大雪节气后，有些食物是老年人最好少碰的，否则不仅不利于健康，还可能让冬天的寒冷更加难熬。特别是白菜和散酒，看似寻常，却暗藏隐患。

而与此同时，民间又流传着“冬吃三样，暖到开春”的养生智慧，这些食物不仅能驱寒暖身，还能助力健康长寿。为什么这么说呢？今天就让我们从中华传统文化的视角，一起探讨大雪节气的养生之道。

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，约在每年的12月6日至8日之间。“大雪”并非指降雪量一定很大，而是表示天气变得更冷，降雪可能性更大。古人有云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”意思是，大雪节气预示着隆冬的到来，天地间开始进入“冰封雪飘”的景象。

说到大雪节气，人们耳熟能详的农谚中蕴含了深厚的生活智慧。例如，“大雪不冻，惊蛰不开；大雪不寒，立春不暖。”

这些谚语不仅是对天气的总结，也是农事、养生的依据。大雪时节，天地寒冷，人的阳气也逐渐内敛，尤其是老年人，气血不足，更容易被寒气侵袭。因此，饮食调理显得尤为重要。

白菜，是冬季餐桌上最常见的食物之一。人们常说“冬吃白菜赛人参”，因为白菜富含维生素C、膳食纤维，价格亲民，深受大众喜爱。然而，对于60岁以上的老年人来说，吃白菜却要适可而止。

中医认为，白菜性偏寒凉，虽有清热润燥之效，但对于身体虚寒的老年人来说，多吃白菜可能会导致腹泻、胃寒等问题。

正如《黄帝内经》中所述：“虚者寒之，实者热之。”意思是，身体虚弱的人本就阳气不足，若再食用寒凉之物，无异于“雪上加霜”。尤其在寒冷的大雪节气，老年人本就容易手脚冰凉，白菜吃多了反而加重体寒，难以抵御冬日的严寒。

冬季寒冷，不少人喜欢喝上一杯散酒暖身。尤其是在农村地区，散装白酒因价格便宜、度数高，常被视为驱寒的“神器”。然而，这种看似“暖身”的习惯却隐藏着巨大的健康风险。

散酒多为手工酿造，缺乏严格的质量检测，可能含有甲醇、杂醇油等有害物质。老年人代谢能力较弱，长期饮用散酒不仅会损害肝脏和肾脏，还可能引发心血管问题。

此外，中医认为，酒性辛热，过量饮酒容易耗伤体内阳气，导致“表热里寒”的虚弱状态。大雪节气本就寒冷，若阳气不足，体内寒气更容易入侵，反而加重冬日的不适。

在大雪节气中，传统中医和民间智慧都提倡通过饮食调养来增强体质、抵御寒冷。对于老年人来说，以下三种食物堪称“冬日瑰宝”，既能补充营养，又能温暖身体。

红薯自古以来便是冬季养生的佳品，被称为“地里的金豆”。《本草纲目》中记载：“甘薯补虚，健脾胃，强肾阴。”红薯性平味甘，具有补中益气、暖胃生津的功效，非常适合老年人在寒冬食用。

现代医学研究表明，红薯富含膳食纤维、维生素A和钾元素，有助于调节肠胃功能，增强免疫力。此外，红薯还能促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。冬日里，将红薯蒸熟或烤熟食用，不仅暖胃，还能让人倍感满足。

俗语有云：“冬吃羊肉赛人参。”羊肉性温味甘，是冬季进补的首选食材之一。《本草纲目》中称羊肉“补元阳，壮筋骨，益劳损”。对于老年人来说，羊肉能够温补脾胃、益气养血，有助于增强体力，抵御寒冷。

特别是在大雪节气，炖一锅热腾腾的羊肉汤，加入枸杞、生姜等配料，不仅味道鲜美，还能让全家人感受到冬日里的温暖。需要注意的是，羊肉虽好，但不宜过量食用，每周1-2次即可，否则可能导致上火。

黑芝麻在中医中有“长寿种子”之称，具有滋补肝肾、乌发养颜的作用。尤其对于60岁以上的老年人，黑芝麻能够改善因肾气不足导致的腰膝酸软、脱发等问题。

《神农本草经》中记载，黑芝麻“久服，轻身不老”。冬季寒冷，适量食用黑芝麻，不仅可以补充人体必需的脂肪酸和维生素，还能增强抗寒能力。将黑芝麻磨成粉，搭配牛奶或豆浆饮用，是冬日里既美味又健康的选择。

除了饮食调养，大雪节气的养生还体现在衣着、起居和心态等方面。古人云：“寒从脚下生，暖从心中起。”因此，老年人在大雪节气中，还需注意以下几点：

保暖护阳气：穿戴保暖是抵御寒冷的关键，尤其是脚部和腰部的保暖。中医有“腰为肾之府”之说，腰部受寒会影响肾气，导致免疫力下降。

适度运动：冬季虽寒，但也不能完全静止不动。每天适量散步、做八段锦或太极拳，既能增强体质，又能调节心情。

保持好心态：冬季天寒地冻，容易让人感到抑郁。老年人不妨多与家人朋友交流，保持积极乐观的心态，才能更健康地度过冬天。

中华传统文化讲究“天人合一”，通过顺应自然节气的变化来调养身体，是老祖宗流传下来的智慧。在大雪节气中，60岁以上的老年人应牢记：少碰白菜和散酒，避免寒气入体；多吃红薯、羊肉和黑芝麻，增强抵抗力，温暖过冬。同时结合保暖、运动和良好的心态调节，才能真正做到“天寒人不寒”。

这个冬天，让我们从饮食开始，借助中华传统文化的智慧，温暖过冬，健康长寿！

对此，您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!