大雪|开启阴气极盛的15天！老年人最易中招，打开身体的“水龙头”，把身体里的淤堵逼出来

大雪到，气温骤降，仲冬时节也就正式拉开了帷幕。

古人认为大雪有三候。

一候，鹖鴡（hé dàn）不鸣

彻夜长鸣的寒号鸟，此时，面对瑟瑟的寒风也不鸣叫了。

二候，虎始交

此时阴气最盛，盛极而衰。肾气旺盛，老虎也萌生了春心。

三候，荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，感到阳气萌动而抽出小芽。

已经有很多朋友懂得要冬藏，也懂得要进补了，可一施行却成效不佳，口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、耳鸣、眼睛有火、脸上发痘。

身体没有顺着节气感到阳气萌动，反而是虚不受补的情况接踵而来。

其实，这些情况发生的根本在于经脉堵住了，淤堵时进补再多都只是徒增负担。

《黄帝内经》讲究“欲补先清，欲清先通”的养生顺序，朋友们也都知道“要想富，先修路”。

同样的，要想拥有一个阳气满满的好身体来抵御寒风刺骨的冬天。就得先让身体的经脉通畅，才能吸收更多的阳气，使阳气有运化工作的空间。

因此不管是什么体质的朋友，在大雪的这15天时间，当务之急是把入冬之后淤堵在体内的寒湿、痰湿都给排干净了，再考虑其他。

特别是老年人，我们常说“冬天是老人的一道坎”。随着年龄越来越大，体内的淤堵也越来越多，所以冬天一定要好好疏通身体，安稳度过冬天。

有效的祛湿穴位

承山穴

“承山”从字面上就很好理解，“承”就是承受；“山”便是土石之大堆，从身体肌、筋结构上来看，山便是指小腿肚子。

一座水坝下泄时，最靠近坝底的位置，往往会有泥沙堆积。而身体的气血自上而下翻越了这座山下行时，必然会有一些湿浊物，承山穴就位于人体的湿邪堆积处。

到了冬天，湿邪更多，使经络气血淤堵，导致小腿抽筋。这时候按压承山穴有助于快速分散化解，瘀堵的气血，去促进血液循环，把湿邪排出去，从而避免或缓解抽筋疼痛。

朋友们把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，这就是承山穴。承山穴作为强有效祛湿穴位，湿气重的人按承山穴，会有明显的酸胀痛；按压2、3分钟后，会有一种微微发热的感觉。

承山穴还被收录在《针灸大成》的“马丹阳天星十二穴治杂病歌”中，要知道在古时“杂病歌”只教给那些好的弟子，不是好弟子就不能教他。

所以被收录在这里的穴位，都是像万金油一样的存在，经常按压或一周艾灸2、3次，每次艾灸20分钟承山穴，没坏处。

气血回流的开关

昆仑穴

说到昆仑，朋友们是不是会想到昆仑山。古人曾以为昆仑山是最高山峰，于是足外踝尖作为足上的最高峰，它旁边的凹陷处穴位便叫做昆仑穴。

昆仑是一个强力气血回流之穴，像一个气血开关。通过脚腕和小腿肌肉的强力挤压，使得气血回流。

当昆仑穴被外部寒湿关上，被湿邪堵住了气血流通的路，这时候走路走着就开始足跟痛了，足跟用多了也有微微发麻不舒服的感觉，大家要想缓解足跟的不适，就得让昆仑穴“打开”让堆积在脚底的气血回流。

这个时候，我们按压2~3分钟或艾灸5-10分钟昆仑穴，使得昆仑穴这个开关打开，就好比昆仑山的雪水融化成涓涓细流汇成大河，最终奔向大海一样。气血循环畅通了，能流到需要的地方，足跟痛当然也就缓解了。

同样的，昆仑穴也被收录在“马丹阳天星十二穴治杂病歌”中，也是个能放心按压、艾灸的穴位。

调理风湿的最佳搭档

阴阳陵泉

阴陵泉和阳陵泉内外阴阳相对。《灵枢·九针十二原》中说“疾高而内者，取之阴之陵泉；疾高而外者，取之阳之陵泉也”。意思指疾病在上部时，属于内脏的用阴陵泉，属于外腑的就用阳陵泉。

阴陵泉在小腿胫骨的内侧踝，而当经水流经此时，就会遇到这个“内侧踝”，它就像“山陵”一般阻碍经水的循行，所以“阴血”只能在此汇聚成“泉”。

中医有“千寒易除，一湿难祛”的说法。湿邪不祛，湿气就如同冬天的雾霾一般存于体内，朋友们就会有明明没做什么，还是会觉得四肢沉重，没精神。湿气继续堵塞经络，又会危害脏腑感到胸闷气短，关节酸痛。

阴陵泉是脾经的合穴，有“健脾利湿第一穴”之称。刺激阴陵泉可以加强脾的运化之功，把滞留在体内多余的水分运出体外，达到健脾化湿的效果，让身体打起精神，缓解关节酸痛、气短胸闷。

阳陵泉在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。其中的“陵”就是指腓骨小头。当气血通过“陵”下泻的过程中，就会在此汇聚成“泉”。

《难经》中写到阳陵泉是“八会穴”中的“筋会”，能治疗各种筋上出现的问题。“人体八要穴歌”中也说到“腿疼阳陵透”。

阳陵泉穴是整个腿的总开关，疼痛时就要考虑打开这个开关，使气血流通起来，通经活络，以达到缓解疼痛的作用。

当阴、阳陵泉一起用，每分钟各按压15~20次，每次按压3分钟左右。可以发挥更大作用，特别针对调理风湿、老寒腿，通过刺激这两个穴位疏通经络、祛风除湿、缓解疼痛。

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