冬天是老人的“夺命坎”？医生提醒：大雪节气养生，做好这3件事

王老先生坐在窗边，手中捧着一杯热茶。屋外的风像是尖利的刀，割得夜幕一片寒凉。

孙女小雅跑过来，蹲在他脚边，仰着天真的脸问：“爷爷，为什么冬天总是特别冷？你是不是也觉得不舒服呀？”

王老先生怔了怔，没答话。他抬手捂了捂胸口，脸色有些苍白。小雅见状，赶紧喊来了家里人。等到救护车呼啸而来，医生的第一句话让全家人愣住了：“冬天是老年人最危险的季节，尤其是像他这样的身体状况，更要小心！”

冬季气温骤降，人体血管遇冷收缩，血压容易波动，对于心血管疾病患者尤其是老年人来说，风险会迅速增加。

医生解释，像王老先生这样的情况并不少见，每到冬季，医院急诊室的老年患者数量总是明显增加。寒冷的天气不仅挑战着他们的身体耐受力，也加剧了某些潜在疾病的发作几率。王老先生这次虽然及时送医，但医生叮嘱一定要注意冬季养生，并给出了几条重要的建议。

那天回家后，王老先生的儿子特意从网上订购了一批防寒用品，包括厚实的棉衣、护膝，还有一款保暖的电热毯。

医生说，老年人对寒冷的感知能力较弱，即使气温已经很低，他们可能也不会觉得特别冷，但这并不意味着身体没有受到影响。尤其是在清晨和深夜，气温低迷，血液循环较慢，这时候最容易引发心脑血管意外。

每年冬天，心梗、中风等严重疾病的高发时段往往集中在这些时间段。因此，除了穿戴保暖，室内温度的控制也格外重要。王老先生的儿子特地在家里装了一个温度计，确保室温始终维持在20℃左右。

王老先生的妻子张阿姨是家里的“厨艺担当”，听医生说饮食对健康很重要，她立刻翻出了自己的老菜谱。一锅热气腾腾的羊肉汤端上桌，混着姜片的香味让整个屋子都暖了起来。

医生建议，冬季饮食应该以温补为主，多吃一些富含蛋白质和优质脂肪的食品，比如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于增强体质、抵御寒冷。

另外，老年人代谢功能减弱，更需要注意少食多餐，避免过度油腻的食物，以免增加肠胃负担。王老先生喝着热汤，脸上总算恢复了一些血色。

一天清晨，天刚蒙蒙亮，王老先生披上外套准备出门散步。张阿姨连忙拦住他：“都说了冬天早上冷，别太早出去！”

医生的建议她记得很清楚，冬季锻炼要避开清晨和深夜，最好选择上午十点到下午三点这个气温相对较高的时间段。运动量也要适度，以微微出汗为宜，不可过于剧烈。

于是，王老先生改成在客厅里跟着电视学做一些简单的养生操。他自己都没想到，这样的运动方式反而让他觉得更加轻松，甚至睡眠也变得更好了。

小雅是家里最贴心的小棉袄，每天放学回来，她都习惯性地跑到爷爷身边，陪他聊聊天、逗逗趣。有一次，她拿着一本书念给爷爷听：“爷爷，你知道吗？医生说人一笑，身体里的免疫细胞就会变得更厉害！所以我们一定要多开心！”

王老先生听了哈哈大笑，捏了捏她的小脸：“你啊，真是我的开心果！”张阿姨在厨房里听着，心里也乐开了花。

这个冬天，王老先生再也没有像之前那样因为寒冷而感到不适。医生说，老年人过冬并不难，只要家人多留意，注意保暖、饮食和运动，冬天不再是生命的“坎”，而是一个可以静心养生的好时节。

1. 《老年人冬季健康防护指南》，中国医学协会，2023年版。

2. 《冬季养生的科学方法与误区》，健康出版社，2022年。