不想被老年痴呆缠上，餐桌上4种伤脑食物，50岁后要少吃

随着人口老龄化问题的加剧，老年痴呆症的发病率也在逐年上升。虽然老年痴呆的确切原因尚不完全清楚，但研究表明，饮食习惯与大脑健康密切相关。

而在日常饮食中，一些食物有可能会加速脑细胞退化，增加患老年痴呆的风险，中老年人需要尽量少吃。

老年痴呆早期症状有哪些

1、记忆力明显下降

经常忘记刚发生的事情，比如刚放下的物品转身就找不到，或者反复询问同样的问题。

2、语言表达困难

日常对话中突然找不到合适的词汇，或经常用错词，影响正常交流。

3、判断能力减弱

对数字不敏感，常常计算错误；无法合理管理金钱或做出明智的决定，比如轻信骗局。

4、情绪和性格的变化

变得易怒、焦虑，或逐渐脱离社交活动，对原本感兴趣的事物丧失兴趣。

5、经常迷路或空间感减退

对熟悉的地方也容易迷路，比如忘记回家的路线，甚至在家中感到困惑。

温馨提醒：如果出现上述症状中的两项或以上，并持续影响生活质量，建议及时就医检查。

不想被老年痴呆缠上

4种“伤脑食物”要少吃

1、油炸食品

油条、炸鸡等油炸食品含有大量的反式脂肪酸，这些脂肪酸会损害大脑细胞，影响认知功能。长期食用，会增加老年痴呆的风险。

2、腌制菜品

咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品含盐量高，过多的钠摄入会导致血压升高，影响大脑血液循环，不利于大脑健康。

3、甜食甜饮

糖饼、甜粥、含糖饮料等甜食甜饮，过多的糖分摄入会导致血糖波动，损害大脑代谢，增加老年痴呆的风险。

4、过量饮酒

餐桌上常常少不了酒，但过量饮酒会损伤大脑，导致认知功能下降。适量饮酒尚可，过量则对大脑有害。

老年痴呆预防措施有哪些

1、多动脑筋

多做些能让大脑活跃的事情，比如看报纸、做拼图、学点新东西或者玩个数独游戏。别让大脑“闲着”，经常锻炼下思维，记忆力会更好。

2、饮食要健康

平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻和高糖的食物。比如，胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉这些都是不错的选择。还可以多吃点鱼类，尤其是深海鱼，含有的Omega-3有助于保护大脑。

3、活动起来

每天走一走，做些简单的运动，比如散步、做做操、打太极都可以。运动能促进血液循环，有助于大脑供血，减少脑部衰老。

4、与人交流

和家人、朋友聊聊天，参加一些社区活动，别总一个人呆在家里。社交活动能让人心情好，减少孤独感，也能活跃大脑。

5、规律作息

每天保持早睡早起，保证足够的休息。睡个好觉，有助于大脑“整理”白天学到的东西，提高记忆力。

6、注意慢性病管理

高血压、糖尿病、高血脂这些慢性病都能影响脑部健康，要定期体检，吃药控制好，减少这些病对脑袋的影响。

7、保持好心态

别总是想着烦心事，保持乐观心态，笑一笑，放松心情，减少压力，这样有助于大脑的长期健康。