想长寿，不在于运动，不在于喝水，60岁后，请牢记这几项长寿准则

人老了，总是有各种各样的担忧，身体会随着时间的流逝而变得虚弱，很多老年人都想知道自己能活多久，很多时候会感觉很焦虑。但是我们要知道，随着年龄的增长，衰老是不可避免的。

对于很多老年人来说，他们也想长寿，但是他们不知道如何长寿。有人说吃好睡好，有更多的时间去运动，这样就可以长寿了。但是实际上这种说法并不科学。如果你想长寿，首先要学会保持健康和良好的心态。

对于老年人来说，身体各项机能都在下降，如果他们总是对自己的健康感到焦虑和担心，那么他们就无法享受生活中的快乐。

60岁之后，要想长寿，最重要的是保持良好的生活习惯，不在于运动与喝水，这几项长寿准则请牢记。

1.合理饮食

对于老年人来说，身体的代谢能力会下降，所以在饮食方面要多加注意，避免暴饮暴食，防止造成肠胃负担。在饮食方面，我们要做到荤素搭配合理。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这是因为它们富含维生素和膳食纤维，能够为人体提供所需的营养物质。

除此之外，还可以吃一些粗粮和粗纤维的食物。这样能够促进肠道的蠕动，促进消化和吸收。另外，还要注意少吃油腻的食物，这也是因为这些食物不容易被消化。

2.补充营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。

比如多加摄入一些多效营养物质，专门针对骨骼健康，富含骨胶原蛋白、钙质等物质的食物或者营养品，可以有效改善骨质疏松。

3.均衡营养

在日常生活中，有很多食物可以为我们的健康加分，比如多吃含维生素高的食物，如蔬菜、水果等；有条件的老年人还可以适当补充一些营养素。老年人平时可以多吃一些含有微量元素和蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

因为这些食物中含有大量的微量元素和蛋白质，所以多吃这些食物也能增强身体免疫力和抵抗力，让人们远离疾病。

例如，在日常生活中经常吃一些萃枫苷可以帮助中老年人延缓大脑衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是大脑神经系统生长发育修复的必需营养来源。

4.保持良好的心态

常言道，笑一笑十年少，良好的心态对人体健康有很大的帮助，所以大家在平时一定要学会控制自己的情绪。如果你不知道如何控制自己的情绪，可以向别人倾诉你的烦恼。特别是对于一些独居老人而言，良好的心态可以让我们远离疾病，让我们更长寿。

5.合理安排起居

很多人在年轻的时候可能养成了熬夜的习惯，在一定的年纪之后因为身体机能下降，同时由于身体激素的变化，很多老人会越来越少觉，时间一长就自然以为是很正常的事情，其实如果睡眠质量严重下降的话，应该予以调整和纠正，必要的时候应该药物干预，否则的话很可能会让身体处于严重超负荷运作状态，严重影响老年人的身体健康状况。

所以还是提倡老年人安排好生活起居，尽量早睡早起，即使实在睡不着，也一定要及时发现问题，如果需要医疗干预的情况一定要不畏惧就医，无论是药物干预还是心理干预都是很有必要的，这都是为了更好的更健康的生活而做的努力。