老年人难过冬？这4大“夺命坎”或是诱因！牢记5不要，平安过冬

老年人难过冬？这4大“夺命坎”或是诱因！牢记“5不要”，平安过冬

冬天来了，李老伯的心情也随着温度的下降而越来越沉重。

每次寒风呼啸，他那老寒腿就隐隐作痛，他望着窗外那些南飞的候鸟，心里真是羡慕得不得了。

最近，李老伯听说了一些关于老人过冬的“夺命坎”，这让他原本就忧虑的心情变得更加沉重，这个冬天，对他来说，似乎格外难熬。

但李老伯不甘心就这么被冬天打败，他决定要找个方法，让自己安全温暖地度过这个寒冬。

在这个寒冷的季节，老年人如何安全过冬成为了一个值得关注的话题。

那么，老年人过冬到底面临着哪些“夺命坎”？又应该如何应对呢？

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冬天为何是老年人的“夺命坎”？

统计数据显示，中国冬季心血管病的死亡率比夏天高出了41%，而12月到次年2月，我国老年人的发病率和死亡率比全年平均值高出了4倍。

这一现象并非中国独有，美国的研究指出，冬季居民的死亡率高出了大约10%，英国的调查则发现，冬季75岁以上的老年人死亡率增长了大约30%。

对于老年人来说，冬天可能要面临4道“坎”：

1、低温

冬季的低温对老年人特别不友好，低温环境会导致血管收缩，血压上升，心率加快，血液粘稠度增加。

这些变化对于已经罹患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的老年人来说，非常容易导致病情加重，甚至引发心脑血管意外。

尤其在早晨，当温差大、空气冷时，老年人进行任何剧烈活动的风险都会显著增加。

2、跌倒

冬天穿着厚衣服的行动笨拙加上北方冰雪湿滑的路面，大幅度增加了老年人跌倒的风险。

跌倒不仅可能会导致骨折，而且一旦老年人骨折，可能需要长时间的卧床休养。

长时间卧床又会引发一系列并发症，比如褥疮、深静脉血栓、肺栓塞、肺炎等，极大地影响老年人的生活质量和健康。

3、呼吸道感染

冬天，尤其是室内集聚和通风不良的情况下，非常容易增加呼吸道感染的发生。

感冒和流感在老年人中可以迅速恶化成更严重的疾病，比如肺炎。

这些疾病对有基础健康问题的老年人来说，可能会导致严重的并发症或致命结果，加上冬季空气干燥，也增加了呼吸道的易感性。

4、饮食

冬季很多人倾向于食用更多油腻和滋补的食物，这种饮食习惯不仅增加了脾胃负担，还可能引发肠胃炎、胰腺炎及消化道出血等问题。

特别是对于老年人，消化系统已经不如年轻的时候健康，保持适量而合理的饮食尤为重要。

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60岁以后牢记“5不要”，平安过冬

1、不要过度清洁

在冬季，皮肤本来就比较干燥，频繁使用强力洗涤剂（比如肥皂和沐浴乳）会破坏皮脂膜，导致皮肤更加干燥、发痒甚至出现皮屑。

老年人应该选择温和的清洁产品，减少洗浴次数，保持皮肤的自然油脂和保护层。

2、不要过早运动

冬季尤其不宜在早晨进行剧烈运动。

早晨气温低，空气质量较差，加上心脑血管疾病在早晨的高发时间段，建议老年人选择阳光充足、气温相对较高的午后进行适度运动。

3、不要过度睡觉

冬天日照短，老年人容易长时间留在室内，过多的睡眠会打乱生物钟，影响夜间睡眠质量。

建议保持规律的作息，控制白天小憩时间，促进更好的夜间睡眠和身体健康。

4、不要胡乱进补

冬季虽然需要适当进补，但应该避免过量。

选择易于消化且营养均衡的食物，避免过多高脂肪、高热量的食物，这不仅有助于维护胃肠健康，还可以防止体重过度增加。

5、不要擅自停药

对于患有慢性疾病的老年人，特别是心血管疾病患者，应该严格遵医嘱，定期监测健康状态，避免因为天气变化而导致的健康风险。

不可以擅自调整或停止用药，如果有不适应该及时联系医生调整治疗方案。

只要掌握正确的方法，冬天也能过得温暖而健康，让我们一起行动起来，帮助更多的老年人安全度过每一个冬天吧。