花式养生防“脆”，你Pick哪款

文/视频 华声在线全媒体记者 龙思言

谁说养生只是老年人才在意，近年来，越来越多的“脆皮年轻人”也加入了养生大军，不同的是，年轻人有着自己的“独门秘籍”：养生茶内服、发热足贴外用、艾灸穴位促代谢……商家也十分配合地推出对应的产品，一定程度上带动了消费市场。大雪节气前后，记者体验了几项今年冬季流行的“年轻养生方”。

内服有创意：养生茶饮销量上升

年轻人的冬日养生，内服是首选，但你如果还停留在“多喝热水”的层面，那就太不city了。

随着药食同源的理念越来越深入人心，年轻人手里不再局限于保温杯泡枸杞，在寒冬降临之际放弃了“全糖加冰”的奶茶，默默换成了“中药养生茶饮”。

“这是我泡的红枣桂圆养生茶，又好闻又好喝，我发了朋友圈，好多人问呢。”琪琪说。她在泊富写字楼上班，在办公室泡的养生茶收获了一众朋友的点赞，很多人打听起冬天茶包的购买链接，这让她颇有些成就感。

琪琪告诉记者，她买的是北京同仁堂红枣桂圆茶，139元能冲泡30次，折合下来冲泡一次仅需4.6元，和奶茶相比既划算又健康。“养生茶的选择还有很多，苹果黄芪水、红糖姜枣茶、五红汤等，这些用于滋补气血的饮品，可以在网上购买现成的茶包，方便打工人日常饮用”。

如果懒得自己泡，直接购买的中药饮品也在今年冬天渐成气候。记者注意到，今年冬天，中药茶饮的销量呈现明显上升趋势。在坡子街的九芝堂草本非茶中药饮品店，添加了中药成分的饮品普遍在10元—15元左右，其中，有着润肺化痰效果的陈皮饮最受欢迎，售价16元一杯。

记者在某外卖平台上以“养生中药茶饮”为关键词搜索，弹出的结果显示：护肝茶、润肺茶、熬夜水这样标题直白的饮品销量可观，大部分店铺的月销量为千余杯，最多的可达三四千杯。

外调有绝招：艾灸养生兴起

艾灸作为一种传统的中医养生方法，近年来在冬日养生的年轻群体中也受到关注。12月6日中午时分，在百杏堂名医馆湘雅店，记者看到不少年轻面孔。

工作人员介绍，冬季推出的22.9元/次的艾灸体验价是近期热门项目。“以前中老年人多，现在很多年轻人会主动来体验”。令人惊喜的是，有些年轻人的养生知识还挺全面，尤其是艾灸的穴位与对应功效了解得头头是道。“艾灸体验的月销量保守估计500次吧，一半是在附近工作的白领”。

也有精致的“动手党”会自己进行艾灸养生，价位从十余元至百余元不等。

“我买的是七日小悬灸便携式艾灸盒，才18元，平时在家里就能用。晚上睡觉前灸一下肚子，暖暖的。”第一次尝试艾灸的陈小姐说，艾灸盒小小的不占地方，外观也好看，跟化妆品摆在一起毫无违和感。

据了解，目前市面上比较流行的有这几种：艾灸盒方便携带、采用了无烟技术的艾灸条等，再高级一点的可以选择智能艾灸仪，通过精准的控温系统调节温度，还有定时功能，有效防止烫伤并确保艾灸时长的精准性。

保暖有秘籍：暖颈贴呵护“低头族”

冬季寒冷，保暖也是养生的重要环节，如何让温度与风度并存，年轻人找到了不少好东西。

在名创优品长沙黄兴路店，9.9元5对装的发热足贴正在热卖。在读大学生肖同学说，前阵子偶然听说了“寒从脚起”的说法，便对这件事念念不忘。“上次买了发热足贴，室友们都抢着用，我12月6日又来囤货了，男生也要大大方方地养生”。

店员向记者介绍，暖足贴是最近才上架的新品，也是门店最畅销的保暖商品之一。“线上订单，我们一个月就能售出百余件”。

含有中药成分的暖颈贴也成了年轻人的新宠。

与传统的保暖用品不同，中药暖颈贴融合了中医热敷原理与现代工艺，通过将艾叶、生姜、川芎等具有温经散寒、活血化瘀功效的中药成分融入贴剂，持续发热促进药物渗透，有效缓解颈部疲劳与疼痛，深受年轻人喜爱。“每天在电脑前一坐就是好几个小时，要不就是低头玩手机，脖子经常又酸又痛。自从被同事安利了中药暖颈贴，感觉能舒缓很多，而且那股淡淡的中药味让人很安心。”从事文案编辑工作的小李这样说，“很多暖颈贴还有漂亮的印花，贴在脖颈处不尴尬，有温度也不失风度。”

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适合打工人的懒汉健身操

除了内服外用的保暖装备，养生人千万也别忘了要适量运动。记者整理了一份适合打工人的懒汉健身操，可以有效缓解久坐疲劳，提升身体素质，一起动起来吧。

动作一：头部运动

站立或坐姿均可，双脚与肩同宽，双手自然下垂。缓慢点头，拉伸颈部前侧肌肉，重复5-8次。仰头，感受颈部后侧拉伸，同样重复5-8次。头部向左侧倾斜，拉伸右侧颈部肌肉，保持5秒后换右侧，各做3-5次。最后顺时针、逆时针转动头部，活动颈部关节，各转3-5圈。

动作二：肩部环绕

保持站立或坐姿，双肩放松。双肩缓慢向前做环绕运动，幅度由小到大，做5-8圈。再向后做环绕运动，重复5-8圈。此动作可缓解肩部酸痛和僵硬。

动作三：手臂伸展

坐姿，挺直腰背，双手在胸前合十。吸气，双臂向上伸直，掌心朝上，感受手臂和背部的拉伸，保持 5 - 8 秒。呼气，双手缓慢放下，回到胸前合十位置。重复 5 - 8 次。

动作四：腰部扭转

站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢向左转动腰部，带动上半身转动，转到最大限度后保持 3 - 5 秒，感受腰部的扭转拉伸。然后向右转动腰部，重复相同动作，左右各做 5 - 8 次。可有效放松腰部肌肉，预防腰部劳损。

动作五：踮脚尖

站立，双脚并拢。缓慢踮起脚尖，使脚跟尽量抬高，感受小腿肌肉的收缩，保持 3 - 5 秒，然后缓慢放下脚跟，重复 10 - 15 次。此动作有助于促进腿部血液循环，缓解腿部水肿。

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