天越冷越容易患脑梗？忠告：不想躺在病床上，老年人做好4点预防

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冬天一到，寒冷的气息扑面而来，老人们也开始感受到温度骤降带来的压力。

就像有位老大爷，入冬后，天气冷得刺骨，结果一不小心，竟然在寒风中吃了个“脑梗”的大亏，直接被送进了医院。

虽然听起来有点突如其来，但实际上，这种情况并不罕见，特别是在寒冷的季节，老年人的健康问题更容易被忽视，冬天确实是脑梗的高发季节，但为什么呢？

我们得从老年人身体的变化说起。

冬天对身体的挑战比我们想象的要大得多，尤其是对于年纪大的人来说。

你看，老年人的血管弹性本来就比年轻人差，加上冬天气温骤降，血管容易收缩，血流速度变慢，血液粘稠度也会增加。

血液变得“厚”了，流动也变得困难，就好像一个本来流畅的水管，忽然被冷水一冲，变得有点堵塞，水流不畅了。

而大脑是对血液供应最为敏感的地方，血液供应不足，就容易引发脑梗。

想象一下，你的心脏和血管在寒冷的环境中，就像是一个老旧的机器，虽然勉强能运转，但也有可能因为某些意外的压力突然卡壳。

对于老年人来说，这样的压力更容易引发问题，尤其是在天气寒冷时，血管容易破裂或被堵塞。

再加上，冬天大家普遍活动少了。

冬季的寒冷让很多老年人更喜欢窝在温暖的家里不愿意出门，久而久之，血液循环不畅，血栓的风险也会增加，如果加上高血压、糖尿病或者血脂异常等基础疾病，情况就更加复杂了。

尤其是对于那些长期没有足够运动的老年人来说，身体的各项机能本来就有些“懒”，这时候又受到寒冷的影响，容易造成血液流动不畅，血管内的血液容易在某些地方聚集成块，最终可能发生堵塞，导致脑梗。

而且，你可能没想到，冬天的时候，老年人可能没有注意到这些潜在的危险，反而忽视了身体的一些不适。

比如说，有些老年人出现手脚冰冷、头晕眼花等症状时，不会第一时间就想到这是血液循环出现问题的信号，而是觉得天气冷，穿得不够暖，或者是睡眠不好，体力差了点。

所以一旦发生脑梗，可能就已经错过了最佳的处理时机，增加了治疗的难度。

所以，老年人冬季脑梗的发生，并不是一件偶然的事情，背后有着复杂的生理变化。

气温骤降时，血管会迅速收缩，血液变得更粘稠，循环变慢，再加上冬天的活动减少、出汗不畅、基础疾病等因素的叠加，都会让老年人的健康面临更大的挑战。

因此，了解这些变化并做好预防，才能在寒冷的冬季远离脑梗的威胁。

要避免在冬天被脑梗盯上，老年人做好以下四点预防可不是空谈。其实，有一些简单又意想不到的习惯，能帮助你从根源上减少风险，而且不需要花大钱。

首先，得从“别让寒冷伤了血管”说起。很多人以为冬天就得穿厚衣服，但有一个秘密，穿得太多，反而更容易让血管受损。

你想，天气冷，血管收缩，血流变慢是很自然的事，很多人一着急就把羽绒服、围巾一套上，想着“暖和就好”。

但事实是，过热和过冷的剧烈温差，反而容易让血管压力增大，血管内壁很容易受损，而且，如果外面冷，身体内温度又很高，血管就可能出现收缩和扩张的剧烈变化，血液流动就会变得更加不稳定。

如果老年人原本就有高血压或者动脉硬化，这种突如其来的剧烈变化可能会导致血管破裂或者血栓脱落，形成脑梗。

所以，老年人冬季要注意“适度保暖”，别让身体温差过大，保暖的秘诀不是加得越厚越好，而是要根据外界气温变化适时调整衣物。

如果外面真冷，那就穿上适合的外套，进了屋以后，要尽量避免立马换上太厚的衣服，保持体温在一个适宜的范围，避免剧烈的温度波动。

第二，保持适量运动，不是让你做大运动，而是要动一动。这是很多人忽视的，冬天老年人一到寒冷的天气就不想出门，宅在家里，结果，血液循环变得迟缓，血栓风险增加，脑梗的几率也随之升高。

其实，适当的活动对老年人的健康非常有益，哪怕只是每天在家里走一走，做些简单的拉伸，都能有效促进血液循环。

老年人并不需要跑步、跳舞那种大强度运动，但通过散步、家里走动或者伸展运动，可以保持血管的灵活性，让血液在体内畅通无阻。

第三，很多人不理解水和脑梗的关系。是的，水，真的是个大事，冬天气温低，很多人容易忘了喝水，甚至觉得冷了不渴，不用喝。

其实，冬季气候干燥，水分蒸发得比你想象的还快，尤其是室内暖气开得热乎乎的时候，空气会更干燥，体内水分流失加快，水分不足就会导致血液粘稠，这时候，血栓更容易形成，血流也变得不顺畅。

所以，在冬季，老年人要特别注意补充水分，哪怕不渴，也要定时喝点水，适量的温水、白开水或者一些清淡的汤，都是不错的选择。

不要等到口渴了才喝水，保持全天的水分摄入，血液流动自然更加畅通，而且，水分充足，皮肤也不会那么干燥，免得老年人再被干裂的皮肤给困扰。

最后，老年人想要预防脑梗，还得注意饮食调理，许多人冬天一到，就喜欢吃一些高热量的食物，像是油腻的火锅、热气腾腾的肉类或者糖分很高的糕点。

虽然这些食物能带来短期的温暖，但从长远看，增加的热量会让体内的脂肪堆积，容易形成高血脂，血液变得更加粘稠，增加血栓形成的风险。

你可能没想到，脑梗的发生，和这些年末的暴饮暴食密切相关。

因此，老年人冬季饮食要尽量避免油腻和高糖食物，可以增加一些富含纤维的食物，比如蔬菜、全麦食物和水果等。

这四点，虽然听起来都比较简单，但实际做到却需要一点耐心和坚持。

冬天并不可怕，关键是如何在寒冷的季节里，做好这些预防工作，既保持温暖，又不让血管受损，才能真正避免脑梗的发生。

通过这些不为人知的小细节调整，你不仅能度过一个健康的冬天，还能保持身体的活力，远离脑梗的困扰。

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[1]李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.