冬季进补 开春打虎，补肾藏精的好时机来了！入冬记得做好这三点！

冬天是主封藏的，相比春夏，秋冬进补更容易“补得进去”！

所以趁着这个季节，我们要赶紧抓住补肾藏精的好机会，尤其是中老年人，肾精本就比年轻人少，就更需要好好补补了！

1，健忘，做个事总是忘东忘西（肾主骨生髓，肾精不足则髓海空虚，从而出现思维迟钝、记忆点下降的问题）

2，牙齿松动（肾主骨，齿为骨之余，肾精不足，骨骼受不到滋养，自然容易出问题）

3，头发变白、脱发（肾其华在发，肾不好，头发就没有生机）

4，耳鸣耳聋（肾开窍于耳，肾精不足，无法濡养耳窍，就会出问题）

5，夜尿频繁（肾精化肾气，肾气有固摄的作用，肾精不足则肾气不固，那就会出现尿频问题）

以上都是肾精不足的表现，如果你也有，那就说明你的肾精不足了，需要及时补充肾精了！

1，不妄泄

其实就是不纵欲，合理的房事能够帮助我们放松身心，但是千万不要为了一时之乐而频繁的“鼓掌”，这样会过度损耗肾精，导致宗筋起立困难、时间短等问题出现！

2，不伤阳

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而天气一冷，身体本就容易受到寒邪侵袭，所以我们平时一定要做好保暖工作

不要为了所谓的漂亮、帅气而暴露腹部、脚踝、腰腿等部位，因为这些部位最容易受到寒邪侵袭，平时可以在晚上用生姜、花椒泡泡脚，也可以驱散寒邪！

3，多吃黑色五谷种子

我们中医常说“黑色属肾”，所以平常可以多吃点黑色的食物，例如黑点、芝麻、木耳等等，可以帮助我们养肾护肾

尤其是芝麻，大家都认为只能乌发，其实在《神农本草经》中就记载说黑芝麻可以补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓

在中医制药的观念中“蒸为阴，晒为阳，9是极数”，所以如果你有时间的话可以将黑芝麻九蒸九晒之后再去服用才是最佳的补益方法！

好了，今天的分享就是这些，不过提醒大家一句：中医讲究辨证施治，每个人的体质和病情都是不同的，如有不适还是找专业医师辨证之后再用药为佳！