冬至，提醒：1不出，2不做，3不吃，喜迎新年，安康过寒冬！

北方人过冬至比较习惯吃饺子，认为冬至也吃饺子代表着从此就顺利又走到头了，赶走了冬天冻耳朵的噩梦;

南方人过冬至还是比较传统还是比较传统，大多数都会趁着冬至祭祭祖，顺利为祖辈的灵魂安放后再来一桌丰盛的宴饮饭。

冬至这个节气说到底就是冬季的中间，而冬天其实对于中老年人来说就是一个前期寒冷后期多病的季节，在冬季中后期，一些呼吸系统疾病的感染程度会加倍，所以过个节也不要忘了注意自己的身体。

冬至这天中老年人有三件事要注意，既能安康过寒冬，还能让新年不那么仓促。

老话说的好“刮风下雨不出门”要是天上还下雪，那就“刮风下雨下雪都别出门”更为保险，冬天气温又低，下了雪后路面不容易化掉，湿滑程度也逐渐增高，要是在这个时候还出门的话，就很容易摔着。

如果是比较年轻的年轻人还好，但是中老年人自身运动机能也有了减退，摔着之后受伤的概率就越来越高，因此为了减少这方面的麻烦，冬天下雪天气尽量就别出门了。

要是真的有特殊情况，出门后一定要时刻关注你的脚下，别有冻住的路面没看见到时候摔着了。

熬夜本来就不能算健康的事情，但是对于需要注意自己身体的中老年人而言，熬夜简直是一件大事，熬夜会使中老年人的气血变得更加不细腻僵硬，这样不仅会使面色变得黯淡，还会没有那么好的暖和感。

冬天本身气温就特别低，一晚上睡眠质量不好第二天起来身体还是冷冰冰的，没有好气血作基础，这天不仅要在气温上受罪，还会在身体素质上受罪。

因此中老年人在冬季更要注意早睡早起，多晒太阳，这样在保持良好气色的同时也能够提高一点点身体的暖和度。

冬天时间长，又冷又黑，久而久之就很容易让人觉得没精神，在这种背景下，有不少人甚至会出现轻度抑郁情况，因此他们都会选择囤东西来让自己有点事做，这样心情就不会太过沉闷。

但是由于已经变凉，大多数东西保存起来都比较简单，所以不少人囤了很多调查食品，这一点也是不好介意的。

因为到了现在的一天，本来如果存放合适的话，从今天开始存放出去的食物完全可以到过年的时候再吃，但是不是所有食物都合适不断时间。

因此中老年人在冬天囤东西之前自己要先考虑一件事:你囤的各种食物能不能保存那么长时间，保存的时候会不会还变质?

如果答案是不是，那么最好能清醒一点，不要大囤特囤了，只要知道自己平常吃什么，提前准备好适量就能不会浪费。

再者还有过春节需要注意，很多中老年人家里春节也是包饺子的传统习俗，如果各式各样的饺子都自己来做的话，那在现在囤货就很可能出现一些问题，提前做好的饺子放久了会不会影响口感?

或者是剩下的做好的饺子存储时有没有足够空间?

这些问题都仔细想想之后再做决定比较好。

第一种就是冰冷的食物，几乎所有老人都知道，但是还是会因为嘴馋吃个冰淇淋或者外面买一大碗凉拌菜，因为那种东西寒气太重，会损伤胃部，让胃受寒。

出现这样情况后，会让食物消化变得困难，有些老人甚至消化不好的结果是导致拉肚子，因此现在冬季了，老人们需要尽量避免食用冰冷的食物。

第二种是过咸的食物，盐分过多会增高血压，同时增加身体负担，将原本不咋出水的冬季自个身上有很多处“水肿”现象，这现象就很影响身体健康。

因此中老年人在冬季一定要做到清淡饮食，并且学会自己制作盐分偏少美食。

最后一种就是油腻太重的事物，油腻食物对心血管有害，而目前心血管疾病已经成为中老年人的第一杀手，因此更要小心这一点。

有许多油腻诱人的美食在我们的日常生活中经常能够遇到，但是更要知道的是，一次吃一点点是没关系，但是经常犯毒瘾的话就可能让自己有心血管疾病找上门口。