四个“好习惯”竟然是老年痴呆的元凶！一定要改，第三个就很常见

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

赵叔最近有些心神不宁。他总觉得自己忘东忘西的毛病越来越严重。早上刚把钥匙放在桌上，转头就忘了在哪；午饭时，还特意嘱咐老伴炖鱼，等到了饭桌上，却拿着筷子愣了半天，想不起来自己刚才说过什么。

这些事让他心里发慌。赵叔一向自诩脑子灵光，年轻时下棋、算账样样拿手，可最近这“掉链子”的状况让他开始怀疑自己是不是哪里出了问题。

“老伴，你说我这是不是老糊涂了？”赵叔试探着问坐在沙发上的张阿姨。张阿姨抬头瞥了瞥他，笑着打趣：“你糊涂？怕是想太多了吧，年纪大了，谁还能记得那么清楚。”

赵叔苦笑着摇摇头：“可我这几天老是忘事，连看电视刚看到一半的剧情都想不起来了，你不觉得有点怪吗？”张阿姨敷衍了几句，没当回事，只觉得赵叔是杞人忧天。

可赵叔却没法释怀。他越想越觉得不对劲，甚至连睡觉都不踏实。夜里，他翻来覆去，脑子里总是冒出一些乱七八糟的念头。他想起隔壁的刘大爷，前几年还好好的，后来忽然变得神志不清，连自家人都认不得了。那时候大家都说刘大爷是“老年痴呆”，赵叔当时还觉得离自己很远，可现在心里竟然有了些隐隐的担忧。

第二天，赵叔决定去找楼下喜欢看健康书籍的王大姐聊聊。王大姐平时最爱研究养生，总能说出一大堆保健知识。赵叔把自己的情况一说，王大姐皱起了眉头：“你这还真得注意点。老年人忘事是正常的，但要是经常这样，还得看看是不是生活习惯上出了问题。”

赵叔听得一愣：“生活习惯还能跟这个有关系？”王大姐点点头：“别不信，有些‘好习惯’看着没毛病，其实长期下来反而伤脑子。”

赵叔被勾起了兴趣，追问：“什么好习惯还能伤脑子？”王大姐想了想，说：“比如过于单调的饮食，很多老年人为了图省事，天天吃差不多的东西，这样营养不均衡，脑子就容易‘掉链子’。你平时是不是总爱吃稀饭、咸菜？”赵叔点点头：“是啊，简单又省事，吃了几十年了。”王大姐叹了口气：“可这习惯对大脑可不太友好。脑子需要多种营养支持，尤其是蛋白质和不饱和脂肪酸，要是长期吃得太单一，脑细胞缺乏营养，很容易出问题。”

赵叔听得心里一沉，他回想起自己这些年的饮食，确实少油少盐，几乎没怎么吃鱼肉，觉得清淡健康就是好习惯，从没想过这可能会给大脑带来麻烦。他有点不安地问：“那现在改还来得及吧？”王大姐笑着安慰：“当然来得及，多吃点坚果、深海鱼，鸡蛋也别少了，补充营养才能养好脑子。”

几天后，赵叔按照王大姐的建议，开始调整饮食，虽然还不习惯，但心里多少踏实了些。可没过多久，他又发现了一个新的问题。这天，他去楼下散步，碰到了陈大爷。

两人聊起最近的身体状况，赵叔随口提起自己最近老是忘事的事，没想到陈大爷也一脸无奈：“哎，我这情况跟你差不多，前阵子还以为是睡眠不好，结果医生说是我总爱赖床，脑子不够活跃。”

赵叔一听愣住了：“赖床还能影响脑子？”陈大爷点点头：“医生说了，老年人赖床时间长，反而容易让脑子变迟钝。我以前总觉得多睡点是养生，结果白天头昏脑涨，记性也越来越差。现在每天早上定时起来活动活动，精神好多了。”

赵叔若有所思地回到家，想着自己最近确实睡得比以前多了，早上醒了也懒得起，总觉得多躺会儿对身体好。可现在看来，这个“好习惯”恐怕也是问题所在。他决定从第二天开始，早早起床，到院子里走一走。

赵叔的生活习惯渐渐有了改变，记忆力似乎也有所好转。可没多久，他又听到了一件让他更加警醒的事。这天，他在棋牌室遇到了老朋友李叔，两人聊着聊着就说到了最近的健康问题。

李叔忽然提到：“你说奇怪不，我每天锻炼得那么勤快，怎么记性反而不如以前了？”赵叔一听，顿时来了兴趣：“你锻炼得勤快还不好？”李叔摇摇头：“医生说我锻炼过度了，尤其是晚上太晚还出去跑步，对脑子反而不好。”

赵叔有些吃惊：“锻炼过度还能伤脑子？”李叔苦笑着解释：“医生说老年人锻炼要适量，过度锻炼不仅让身体疲惫，晚上还睡不好觉，时间长了，大脑得不到充分休息，记忆力自然会下降。”赵叔听得连连点头：“看来啊，咱们这些年自以为的好习惯，都得好好琢磨琢磨了。”

回到家后，赵叔把这些事告诉了老伴，张阿姨听完也觉得不可思议：“原来啊，咱们平时真是做错了不少事。看来以后得多注意，别再让这些坏习惯害了自己。”

几个月后，赵叔的生活习惯彻底变了样。他不再赖床，每天早上定时起床散步；饮食变得更加丰富，餐桌上多了鱼肉和坚果；晚上的锻炼时间也调整到了下午，避免让自己过度疲劳。渐渐地，赵叔发现自己的记忆力真的好了不少，连老伴都夸他比以前精神了。

一天傍晚，赵叔坐在院子里，看着夕阳一点点落下，心里感慨万分。他回头对张阿姨说：“你说，这脑子啊，还真是得好好伺候着。以前以为自己做得对，没想到差点害了自己。”

张阿姨笑着点头：“是啊，活了一辈子，结果现在才明白，身体最忠实，啥时候出问题都不会跟你开玩笑。”赵叔听了，不由得感慨：“看样子啊，这人老了，习惯变得再难，也得改啊！”