每天这个时间点起床，可能比熬夜的危害还大！中老年人要注意

不都说早睡早起睡眠好吗？为什么现在又说早起的危害可能比熬夜还大？这是怎么了？

实际上，还要看你因为什么原因早醒，对于现代的绝大多数人群来说，“睡不好”已是很多人的通病，包括入睡困难、容易清醒、睡眠浅、爱做梦等等。

可有的人说，到底哪种情况才算是早醒呢？主要还是和自己之前的睡眠质量相比，若你起床的时间比之前早了至少半个小时的时间，基本上就可以算作“早醒”。

在这种情况下的早醒，大家要当心以下的原因：

睡得过早或睡眠不足：如果你不是按照之前的规律作息，而是睡得过早或者是明显的睡眠不足，就有可能打乱你的睡眠，继而出现早醒的情况；

受外界因素的影响：比如常见的光线，在一年四季中，受地球公转和地轴倾斜的影响，昼夜规律不同，在这种现象下，也有可能影响人的睡眠规律，包括夏天昼长夜短，光线影响到人体褪黑素分泌，自然会出现早醒。

还有室内的温度和湿度，不管温度过低还是过高，超出人体耐受范围，以及湿度也是如此，都可能成为一个人早醒的因素；

睡前不良的生活习惯：睡前饮酒或睡前喝咖啡等等，由于酒精、咖啡因等刺激性物质，在睡眠的状态下，无疑会增加机体代谢的负担，甚至还会干扰到晚上的睡眠，促使人早醒；

心理因素：人在压力大的环境下，睡眠也会随之受到影响。有研究显示，和不失眠的人群相比，有失眠情况的人出现抑郁障碍、焦虑障碍的概率将会高出2倍左右；

病理因素：对于有睡眠呼吸暂停综合征，或因为其他疾病，包括过敏性鼻炎、咽炎、肠胃病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、前列腺炎等等，容易影响睡眠质量。

所以，如果你是以上情况的早醒，非但对整个睡眠不利，还会影响你第二天的精神面貌，以及持久的身体健康。若持续如此，导致严重的睡眠不足，其危害并不比熬夜小。

因此，不建议大家刻意早醒，并且，要想拥有一个健康的睡眠，建议大家保证睡眠时间充足，且有规律的睡眠周期，做到精神状态良好，才能让机体更好地修整，保护身体健康。