临近冬至，建议中老年：1不碰2不去3不吃1要忌，顺利过寒冬

“冬天来了，春天还会远吗？”

然而，在冬至前的这段时间里，严寒和冰雪却让人倍感煎熬。尤其是对于中老年人来说，寒冷的冬季更是一道需要谨慎度过的难关。

为了确保中老年朋友们能够平安、健康地度过这个寒冬，建议中老年：1不碰2不去3不吃1要忌，顺利过寒冬。

大雪过后1不碰：结冰的路面

大雪过后，路面往往会变得湿滑，甚至结冰。这样的路况对于中老年朋友来说，无疑是一个巨大的安全隐患。据相关数据显示，冬季因路面结冰而导致的滑倒摔伤事件，中老年人是主要受害者之一。

结冰的路面不仅会导致行走困难，还极易引发滑倒摔伤等意外。对于中老年人来说，骨质疏松和反应能力下降等问题使得他们更容易受到伤害。在大雪过后，中老年朋友应尽量避免外出，如果必须外出，也应选择平坦、无冰的路段行走，并穿上防滑鞋或使用防滑工具。

此外，如果居住的小区或街道存在结冰现象，中老年朋友可以联系物业或相关部门进行清理，以减少安全隐患。同时，也可以在家中备一些防滑垫或地毯等物品，以确保室内行走的安全。

大雪过后2不去：不去河边玩耍

大雪过后，许多河流、湖泊等水域会结冰。然而，这些冰层往往并不稳定，存在着极大的安全隐患。对于中老年朋友来说，去河边玩耍无疑是一个不明智的选择。

一方面，冰层的不稳定性可能导致中老年朋友在玩耍时发生意外落水等危险情况。另一方面，即使冰层足够坚固，但长时间在寒冷的环境中逗留也可能导致身体受寒、感冒等问题。

大雪过后3不吃：过烫的炖菜

大雪过后，气温骤降，人们往往喜欢吃一些热乎乎的食物来驱寒。然而，对于中老年朋友来说，过烫的炖菜却是一个需要谨慎对待的问题。

过烫的食物不仅会对口腔、食道等器官造成烫伤，还可能引发一系列健康问题。据相关研究表明，长期食用过烫的食物会增加患口腔癌、食道癌等疾病的风险。

中老年朋友在冬季食用炖菜等热食时，应注意控制食物的温度。可以先将食物盛出放凉一会儿再食用，或者使用筷子等工具将食物夹起稍微吹凉后再入口。此外，也可以选择一些温性的食物来食用，如红枣、生姜等，这些食物既能驱寒又不易烫伤身体。

大雪过后1要忌：喝过多的高度白酒

大雪过后，许多中老年朋友喜欢通过喝酒来驱寒。然而，需要注意的是，喝过多的高度白酒不仅不能起到驱寒的作用，反而可能对身体造成损害。

高度白酒中的酒精含量较高，过量饮用会对肝脏、胃等器官造成损伤。同时，酒精还会影响中枢神经系统的正常功能，导致反应迟钝、判断力下降等问题。在寒冷的冬季，如果中老年朋友过量饮用高度白酒，不仅容易引发醉酒、摔倒等意外情况，还可能加重身体的负担，导致疾病的发生。

除了以上提到的“1不碰2不去3不吃1要忌”的建议外，中老年朋友在冬季还需要注意以下几点：

注意保暖：冬季气温较低，中老年朋友应注意做好保暖措施。可以选择一些保暖性能好的衣物来穿戴，如羽绒服、羊毛衫等。同时，也要注意保护好头部、手部、脚部等易受寒的部位，可以戴上帽子、手套、围巾等物品来保暖。

合理饮食：冬季是进补的好时节，中老年朋友可以通过合理饮食来增强身体的免疫力。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。同时，也要注意控制脂肪和糖分的摄入量，避免过度肥胖和引发慢性疾病。

适度锻炼：虽然冬季气温较低，但中老年朋友仍然需要保持适度的锻炼。可以选择一些适合自己的运动方式来进行锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持身体的健康。

注意心理调节：冬季天气寒冷，容易让人感到压抑和烦躁。中老年朋友可以通过一些心理调节的方式来缓解这种情绪，如听音乐、看书、与朋友聊天等。同时，也要保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挑战。