脑梗与洗头有关？提醒：中老年人，冬天洗头要谨记“5要点”

进入冬季，气温骤降，很多中老年人都特别担心自己的健康，尤其是脑梗这种严重的疾病。你可能听过一些人说，洗头时如果头部受凉、洗得太急，可能会引发脑梗。这种说法到底有没有道理呢？洗头真的会导致脑梗吗？今天我们就来聊聊这个话题。

首先，我们得澄清一下，洗头本身并不会直接引起脑梗。脑梗是由于脑部血管发生堵塞，导致脑部供血不足所引发的一种病症。它的诱因通常与高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病密切相关。

但是，洗头时如果不注意，一些外部因素可能会加重脑梗的发生风险，尤其是对于中老年人来说。冬天气温低，血管收缩，洗头时如果不注意保暖或突然受凉，容易引起血压波动，进而增加脑梗的风险。

冬天气温寒冷，尤其是在早晨或晚上，洗头时如果没有做好保护措施，容易导致头部迅速降温，刺激血管收缩，导致血压波动。对于有高血压或血管硬化问题的人来说，洗头可能引发一系列问题，比如血压骤降或突然升高，增加心脑血管疾病的风险。

另外，冬季空气干燥，洗头后头皮的水分难以迅速蒸发，湿气会停留在头发上，加剧头部的寒冷感。如果长时间在冷风中暴露，容易引起头痛、血管收缩，间接增加脑梗的风险。

1、洗头时温度要适宜

冬天洗头，水温不宜过高，也不能过低。水温控制在36℃到40℃之间最为合适。水温过低容易刺激头皮，导致血管收缩；水温过高则可能加重头部的血液循环负担，造成头痛或者其他不适。

2、洗头后不要马上出门

洗头后，尤其是冬天，头发湿漉漉的，很容易受凉。所以，洗头后最好等头发稍微干一点再出门。如果条件允许，可以使用吹风机吹干头发，但要避免直接吹到头皮，最好保持一定的距离，以免吹得过热，导致头皮干燥或过度刺激。

3、避免长时间用冷水冲头

很多人习惯在洗头时用冷水最后冲洗一遍，觉得能收缩毛孔，其实这种做法并不适合中老年人。尤其是在寒冷的冬天，冷水可能导致血管骤然收缩，增加心脑血管的负担。建议用温水冲洗，避免剧烈的温差变化。

4、洗头时避免急剧动作

洗头的时候不要太急、太猛，动作过于剧烈容易刺激到头部的血管。尤其是中老年人，洗头时要保持动作轻柔，不要用力抓搓头发，避免突然的颈部动作，避免给心脑血管增加负担。

5、保持室内温暖

洗头时要确保室内温暖，避免让头部受寒。洗头前可以先打开暖气或取暖器，让室内温度保持在适宜范围内，减少头部和身体的温差，避免因气温骤降而引发血管收缩和血压波动。

除了注意洗头的方式，中老年人在冬季还应该采取其他措施预防脑梗。这里有几点需要特别注意的地方：

1、控制血压

高血压是脑梗的主要诱因之一，尤其是寒冷天气会导致血压升高或波动。定期监测血压，保持血压稳定在正常范围内。如果血压不稳定或已经高于正常水平，要及时就医，按时服药，避免血压过高或过低。

2、注意保暖

冬天的寒冷天气对心脑血管的健康影响很大，尤其是老年人，容易因为寒冷导致血管收缩、血压波动。穿暖和的衣物，保持头部、手部和脚部的温暖，避免受凉。

3、合理饮食，保持血管健康

饮食对于预防脑梗至关重要。应减少盐分摄入，避免油腻食物，多吃富含膳食纤维、抗氧化剂的蔬果。适量增加鱼类、坚果等含有Omega-3脂肪酸的食物，有助于保护血管，降低脑梗的风险。

4、适度运动

运动是预防脑梗的重要手段，尤其是散步、太极等轻松的运动，可以帮助改善血液循环，降低血栓形成的风险。冬天出门运动时，注意穿戴保暖，避免在寒冷的环境下剧烈运动。

5、定期检查，及早发现问题

中老年人应定期进行健康检查，特别是心脑血管方面的检查，如血脂、血糖、心电图等，及早发现高危因素，采取干预措施，降低脑梗发生的风险。

脑梗的发生和很多因素有关，包括生活习惯、饮食、运动等。而洗头作为日常生活中的一项普通活动，若不注意，的确有可能成为诱发脑梗的一个潜在风险。因此，中老年人在冬季洗头时一定要注意保持适宜的水温、避免急剧动作以及及时保暖。

此外，预防脑梗还需要综合管理血压、饮食、运动等多个方面，做好防范，保持身体健康，才能有效降低脑梗发生的风险。