老年人想要更好地增强记忆力和体质，可以多吃以下这些食物

在日常生活中，随着年龄的不断增大，老年人的记忆力以及体质会出现减弱的现象，主要是因为由于年龄的增大导致各项机能开始处于减退，对此在日常生活中老年人应该多吃以下这些食物。

1、南瓜籽

南瓜子可以说得上浑身是宝，它里面具有极高的营养价值，在平日里我们闲来无事的时候可以适当的多喝一些南瓜子。南瓜子当中含有丰富的脂肪酸，氨基酸以及矿物质等，这些成分可以更好的呵护自身的身体健康。

另外南瓜子对于老年人的大脑以及牙齿来说是非常友好的，它可以更好的平复自身的心情，防止细胞处于老化的迹象，同时还可以更好的提高。记忆力缓解自身处于失眠的情况。也就是说南瓜子平日里可以经常吃，另外它里面含有丰富的维生素E，可以有效的抑制肌肤处于衰老的情况。

2、葡萄干

葡萄干是一种休闲的零食，它里面含有大量的降低胆固醇的成分，也就是说对于血脂升高的人来说，我们可以适当的多吃一些葡萄干，因为葡萄干当中含有丰富的膳食纤维和酒石酸，它可以让粪便快速的排出，同时减少自身出现的污垢，在肠道内可以更好的改善直肠的健康。

当然葡萄干当中含有一定的白露醇，它可以更好的防止细胞的老化。有效地抑制一些不良细胞的生长，同时还可以加快身体的毒素排除。

3、开心果

开心果是非常备受人们喜欢的一种坚果，它里面含有丰富的花青素。花青素是极强的抗氧化物质，可以更好的延缓自身出现的衰老。同时开心果当中还有很多的叶黄素，这个物质可以达到一定的抗氧化效果。还可以更好的保护视网膜健康，老年人每天可以适当的多吃五到六个左右的开心果，这样还可以更好的保护心血管健康。

4、桂圆干

桂圆具有一定的滋补效果，它不仅可以达到健脑的效果，同时还可以更好的提高自身的记忆力。但是我们一定要适量的多吃不易过多，过多的话可能会造成其出现上火的现象。

总而言之，在日常生活中我们一定要多吃上面这些食物，只要长期坚持，相信老年人的记忆力减退就会减少。