63岁女子突发心梗猝死，医生呼吁中老年人，晨起注意这4件事

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刘桂英今年63岁，是个退休小学老师，平时生活有条不紊。她是小区里出了名的“晨练达人”，每天清晨五点起床，到公园绕湖跑步三圈，风雨无阻。

然而，最近一段时间，她总觉得身体不太对劲，总是咳嗽不停，尤其是清晨起床时更为严重。家人建议她去医院检查，但刘桂英心想：老毛病了，多喝点水就能好。

然而，咳嗽的频率一天比一天高，甚至开始伴有胸口发闷和乏力。终于在一次晨练回来后，刘桂英觉得气都喘不上来，家人连忙将她送往医院急诊。

经过全面检查，医生的诊断让全家人目瞪口呆：刘桂英的冠状动脉已经严重狭窄，属于典型的冠心病患者，如果再不注意控制，她可能随时会出现急性心梗。

这个消息对刘桂英无异于晴天霹雳。

冠心病是我国中老年人群中的高发病，尤其是像刘桂英这样退休后生活规律、看似健康的人，也并非完全安全。

事实上，冠心病的早期症状常常表现得极为隐匿，比如晨起咳嗽、胸闷或气短，但这些信号往往容易被忽视。

医生解释，刘桂英的晨起咳嗽并不是感冒，而是由心源性咳嗽引起的。

心源性咳嗽是冠心病的一种典型表现，它的根源在于心功能减弱导致肺循环不畅，从而引发类似气道炎症的症状。

清晨时分，人体血压升高、交感神经活跃，心脏的负担最大，因此早晨往往是冠心病症状最明显的时候。

刘桂英在医院接受了冠脉造影检查，结果显示她的冠状动脉血管狭窄程度已达到80%。

医生警告她，如果再不调整生活方式，突发急性心梗的风险极高，而清晨正是心梗的高发时段。

医学研究表明，清晨6点至12点是心梗的“魔鬼时间”，因为这个时段人体处于生理应激状态，血压、心率和血液黏稠度都达到了全天的峰值。

一旦冠状动脉中有动脉粥样硬化斑块，这些生理变化可能导致斑块破裂，从而引发血栓，堵塞血管，导致心梗。

《American Journal of Cardiology》的一项研究显示，约50%的急性心梗发生在清晨时段，而中老年人群尤为高危。

刘桂英的生活习惯表面上健康，但过于剧烈的晨练反而成为了触发心梗的“导火索”。

医生进一步分析了刘桂英的病史，发现除了晨起剧烈运动，她的其他生活习惯也为心梗埋下了隐患：

刘桂英患有轻度高血压，但她觉得自己平时精神很好，就没按时服药。长期不稳定的血压导致她的血管内皮受损，增加了动脉硬化的风险。

高血压是冠心病和心梗的主要危险因素之一，根据《中国心血管健康与疾病报告》，约60%的冠心病患者合并有高血压。

虽然刘桂英平时讲究健康饮食，但她特别爱吃腌制食品和油炸小吃。

高盐饮食会导致血压升高，加重心脏负担，而高油饮食则会加速血脂异常，促进动脉粥样硬化的形成。这些都为心梗的发生提供了条件。

清晨的胸闷和咳嗽早已是冠心病的“预警信号”，但刘桂英并未引起重视，反而坚持高强度晨练，进一步加剧了心脏的缺氧状态。

许多中老年人都有类似的“误判”，以为晨练越早、越剧烈越好，殊不知，这种做法可能事与愿违。

医生提到过一个类似的案例：一名58岁的男性患者李先生，平时身体不错，每天清晨五点半跑步10公里。然而，一天早上他突然在跑步时倒地不起，抢救无效后被诊断为急性心梗。

经调查发现，他长期血脂异常却未进行干预，加之清晨高强度运动引发了冠状动脉斑块破裂，最终酿成悲剧。

这个案例与刘桂英的情况如出一辙，说明了晨起心梗高发的危险性，以及中老年人对晨练认知的误区。

为了帮助刘桂英调整生活方式，医生总结了晨起预防心梗的四大要点，这些建议不仅适用于冠心病患者，也适用于普通中老年人。

清晨刚醒时，身体处于低血压状态，突然起身可能引发血压波动，增加心梗风险。建议醒后先在床上躺两三分钟，缓慢坐起，再下床活动。这种做法可以有效避免因姿势变化引发的血压骤升。

晨练虽好，但并非越早越好，更不能盲目追求高强度。建议晨练时间安排在早上七八点，运动强度以中低强度为主，如快走、太极拳或瑜伽。

运动前还应进行充分热身，避免突然剧烈运动对心脏的冲击。

对于有高血压、高血脂或糖尿病的中老年人，晨起按时服药至关重要。规律用药不仅能控制基础疾病，还能有效降低心梗的发生风险。

[1]马秀兰.老年朋友高发心梗的注意事项[J].人人健康,2019,