冬季慢性疾病风险“蹭蹭蹭”的涨，老年人该如何应对？一文全掌握

冬季天气寒冷、干燥，昼夜温差大，许多慢性疾病容易在冬季诱发或加重。老年人作为这些疾病的高发人群，更应该了解相应预防知识，顺利健康过冬。

1. 高发原因

冬季气温低，人体血管收缩，血管阻力及血压升高，心脏负荷增加。同时活动量减少，血液循环减慢，血液黏稠度增加，容易形成血栓，引发心脑血管疾病。

2. 主要表现

乏力、头晕、头痛、眩晕、肢体活动障碍、胸部不适、心悸、心绞痛、气短等，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者可出现意识障碍。

3. 应对策略

▲ 气温骤降时，及时添衣，注意保暖。

▲ 情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

▲ 生活规律，戒烟限酒，适量运动，劳逸结合。

▲ 合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

▲ 定期体检，控制血压、血糖、血脂等危险因素；按时服药，不可突然减量或停药。

▲ 随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，以备发病时服用。

1. 高发原因

冬季气候干燥，室内外温差大，呼吸道黏膜干燥，抵抗力下降。此外，空气中的有毒物质刺激呼吸道，可诱发或加重老慢支、慢阻肺的病情。

2. 主要表现

咳嗽、咳痰、喘息、呼吸困难，咳嗽反复发作，晨起或夜间明显，痰液多为白色黏液泡沫状，粘稠不易咳出。

3. 应对策略

▲ 过敏体质或有哮喘病史者要远离过敏源。

▲ 注意保暖，出门时戴上口罩和围巾，以保持呼吸道温暖湿润；室内的空调温度不宜太高，避免室内过于干燥。

▲ 适度有氧运动，增强心肺功能，提高身体耐受力，但要避免高强度或长时间的体力劳动或运动。

▲ 调整饮食，忌食生冷甜腻、辛辣厚味的食物，避免暴饮暴食。

▲ 按时服药，包括支气管扩张剂、止咳化痰药、消炎药等；如症状加重，及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

1. 高发原因

在冷空气刺激下，上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，供血减少，免疫球蛋白的分泌也相应减少，保护能力下降，细菌和病毒容易乘虚而入。

2. 主要表现

普通感冒主要表现为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽喉痒、咽痛、咳嗽等上呼吸道症状，一般不发热或仅低热；流行性感冒则起病急，同时伴有高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力等全身症状，而鼻塞、咽痛、干咳等呼吸道症状不明显，少数患者伴有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

3. 应对策略

▲ 注意保暖，随温度变化加减衣物；增加户外活动，增强体质，均衡饮食，保证充足的休息和睡眠。

▲ 定期开窗通风，保持室内空气流通；养成勤洗手、戴口罩的好习惯，减少出入人多、封闭的公共场所。

▲ 出现呼吸道感染症状后，及时就医。

1. 高发原因

下雪下雨天，导致路面湿滑，很容易摔倒，老年人一旦摔倒不仅容易发生骨折，还会导致原有疾病加重，严重者可引起泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

2. 主要表现

疼痛、活动障碍、无法起身，或起身后感觉不适等。

3. 应对策略

▲ 在家中厕所、厨房、楼梯、过道等地方安装防滑扶手、小夜灯，给地板打防滑蜡，穿着具有防滑功能的鞋子。

▲ 雨雪天尽量不要出门，如果要出门，可以在口袋里放一张写有家人联系方式的纸条，以备发生意外时，路人或医护人员能及时联系上家人。

▲ 摔倒后别急着起身，如果感觉疼痛不适，及时求助路人或家人，尽快拨打120急救电话；如果没有明显不适，可以先缓慢移动到附近安全地点，并在之后的几天内持续观察，如有不适，随时就医。