如何提升冬季中老年人免疫力

免疫力与疾病往往相互拉扯。进入冬季后，早晚温差变化较大，病毒相对活跃，中老年人由于全身免疫功能的逐渐下降、抵御疾病侵袭的能力较弱，一旦遭遇不同病原体的反复感染，身体缺乏康复的“缓冲期”，不仅容易导致原有的慢性病控制不佳，还会造成更多长期健康问题。

近期各地呼吸道疾病进入高发期，多种病原体叠加流行，中老年人免疫系统面临多重考验。对此，北京大学第一医院原党委书记、院长，老年医学科教授、主任医师刘新民表示：“对于老年人呼吸道感染性疾病，‘光治不防越治越忙’，老年人呼吸道疾病重在预防。肺部感染是推倒老年人体重要机能的第一张‘多米诺骨牌’。”

对抗疾病的“免疫储蓄”，往往受年龄、温度、多病共存以及慢性病控制不佳等因素影响。首先，免疫力会“衰老”。50岁后，人体重要的免疫器官——骨髓逐渐老化并被脂肪组织所替代，变成黄骨髓，免疫力进一步降低。其次，免疫力也会因低温变“迟钝”。研究发现，人体免疫系统具有季节性变化，夏天阳光充足，免疫系统更好，而很多疾病在冬季发病率更高。加上老年人代谢低，体温往往偏低，对免疫系统的活力也会产生影响。除此以外，多病共存也会给免疫力增添额外负担。

中华预防医学会老年病预防与控制专委会主任委员、北京医院老年医学部主任医师齐海梅表示：“流感、肺炎、带状疱疹等常见感染性疾病很会‘见机行事’，一旦中老年人免疫力下降，就会‘伺机而动’，尤其是有基础慢性病的中老年人更容易遭受这些疾病的侵袭，感染后对日常生活产生严重影响，还会进一步影响原有慢性病的控制。门诊中我们遇到过一位70岁的老人，罹患糖尿病、高血压，日常控制稳定。一次三叉神经痛叠加了带状疱疹后，出现了严重的脑梗及偏瘫。因此，本身有慢性病的中老年人要尤为关注自身免疫状态，做好疾病预防和管理。”

调查发现，中老年人对于提升免疫力，存在行动和认知上的不足。他们免疫力下降的5大信号为：爱生病且不易好转，皮肤瘙痒、疼痛，睡眠不好易疲劳，肠胃不适，精神恍惚易忘事。

为提升冬季中老年人免疫力，专家建议：

一方面，要通过科学的方法如均衡饮食、适度运动、补充营养、做好本身慢性病的管理等，守住免疫缺口，打造 “适老化”方案。

另一方面，需要在专业医生指导下，及时合理地接种流感、肺炎、带状疱疹等疫苗，帮助提升中老年人对特定感染性疾病的免疫力，做好疾病的特异性预防。

责任编辑：刘晋