老年痴呆症多半是 “懒” 出来的？大脑出现3种状况，尽早检查

声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

陈建明是个退休的中学物理老师，今年68岁，平日生活简单，最大的爱好就是在家看电视和刷手机。

周末，他和几个老朋友约好去茶馆喝茶，可就在出门前，他突然感到肚子剧痛，随即腹泻不止。

折腾了一上午，他实在撑不住，被家人送进了医院。医生检查后告诉他，这是肠胃感染，需要住院观察。

就在住院期间，医生对他的健康状况进行了全面评估，结果却发现了一个更令人担忧的问题——他的记忆力和认知能力明显下降，已经到了轻度认知障碍的边缘。

这个诊断让陈建明感到不可思议。他以为老年人健忘是正常的，但医生解释说，这种认知能力的退化如果不加以干预，很可能会发展为阿尔茨海默病，也就是常说的老年痴呆症。

而他的这种状况，很大程度上与他长期“懒”有关——懒于动脑、懒于活动、懒于改变。

大脑是人体最复杂的器官，需要持续的刺激和锻炼才能保持活力。如果长期缺乏使用，就会像肌肉一样退化。医生指出，大脑出现的三种状况需要特别注意，这些都是老年痴呆症的早期信号。

第一种是记忆力显著下降，比如经常忘记熟人的名字或约定的事情。第二种是执行能力变差，比如做饭时忘记关火，甚至无法完成连续的任务。

第三种是情绪和行为的异常，比如变得冷漠、易怒，甚至难以维持正常的人际交往。

陈建明的情况非常典型。他退休后生活单一，日复一日地重复简单的活动，很少接触新的知识和技能。

他的日常活动主要集中在看电视和刷短视频，虽然这看似是一种娱乐，但对大脑的刺激微乎其微。久而久之，他的大脑开始“偷懒”，神经网络逐渐退化。

医生形象地比喻说，大脑就像一个工厂，如果机器长时间闲置不用，零件就会老化，工厂的生产效率自然会下降。

医生建议他从三个方面着手，重新激活大脑的活力。首先是学习新事物。陈建明虽然年纪不小，但学习新技能对大脑的锻炼效果非常明显。

医生推荐他尝试一些轻松的爱好，比如学一门乐器、练书法，或者用手机学习摄影技巧。这些活动不仅需要动脑，还需要手眼协调，能全面刺激大脑的多个区域。

其次是保持规律的社交活动。陈建明平时很少主动与人交流，朋友之间的聚会也是三个月难得一次。医生告诉他，人际交往对预防认知退化有重要作用。

与朋友聊天、一起玩棋牌，甚至参加社区活动，都能让大脑保持活跃。他听从医生建议，报名参加了社区的太极队，每天与新朋友交流互动，发现自己的心情也变得开朗了。

最后是身体锻炼。很多人不知道，适度的运动对大脑健康有直接帮助。运动可以促进脑内血液循环，刺激脑细胞生长，甚至改善神经连接的效率。

医生建议他每天进行30分钟的快步走或者游泳，同时尝试一些需要专注的运动，比如打乒乓球。

陈建明最初对运动并不感兴趣，但坚持一段时间后，他发现自己的记忆力有所改善，连精神状态也比以前更好了。

除了陈建明，医院还接诊了其他类似病例。一位70岁的刘女士，因为记忆力下降被家人怀疑患上了老年痴呆，经过检查后发现，她的认知能力退化主要与长期抑郁和缺乏活动有关。

在心理治疗和增加社交活动后，她的状态大大改善。另一位65岁的张大爷则因为退休后沉迷于看电视，导致大脑功能明显退化。

医生建议他每天减少静坐时间，增加户外活动，他的认知能力逐渐恢复到正常水平。

运动能够增加脑部的血流量，促进神经细胞的代谢，同时刺激脑内产生更多的神经生长因子，这种物质可以修复受损的神经细胞并增强神经连接。

研究数据显示，全球约有5500万人患有老年痴呆症，而这一数字还在快速增长。虽然目前没有彻底治愈的方法，但许多研究表明，积极的生活方式干预可以显著降低发病风险。

一项长达10年的研究发现，学习新技能、保持社交活跃和规律运动的人群，其患病率比其他人低了约30%。

陈建明的改变不仅让自己受益，也为身边的朋友树立了榜样。他用自己的经历证明，老年痴呆症并非无法避免，只要愿意改变“懒惰”的习惯，大脑依然可以保持年轻。

接下来的问题是：为什么运动和社交活动能显著降低老年痴呆症的风险？它们对大脑的具体生理机制影响是什么？

运动和社交活动对大脑的保护作用主要体现在以下几个方面。

而社交活动则通过多方面的脑功能协作，保持大脑的灵活性和反应能力。例如，聊天需要记忆词汇、处理信息，同时调动情感表达能力。

这种多维度的脑力活动有助于延缓大脑退化，减少老年痴呆症的发生风险。

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