老年人注意疏解烦恼可延缓大脑衰老的进程

在当今快节奏的社会中，老年人的心理健康常常被忽视。子女们忙于工作，难以时刻陪伴在老人身旁，而退休后的老人也拥有了大量空闲时间，容易陷入“瞎想”，滋生烦恼，进而产生负面情绪。然而，您知道吗？长期处于不良情绪之中，可能会增加老年人患上老年痴呆的风险。因此，关注老年人的情绪，帮助他们学会疏解烦恼，至关重要。

老年痴呆，又称为阿尔茨海默病，是一种以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。其发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。而长期的精神压力和不良情绪，可能会通过影响神经内分泌系统、免疫系统以及大脑的血液循环，对大脑的结构和功能产生损害，从而增加老年痴呆的发病几率。

那么，老年人应该如何自我调节，远离不良情绪呢？

首先，要学会放平心态。对于生活中的琐事和不如意，不要过分计较，以平和、宽容的心态对待。明白人生的起起落落是常态，保持一颗平常心能让自己更加从容地面对生活。

其次，转移注意力是一个有效的方法。当烦恼涌上心头时，可以尝试投入到自己感兴趣的活动中去，比如阅读一本好书、聆听优美的音乐、学习绘画或者练习书法。参加社区的老年活动，如舞蹈班、合唱团等，既能丰富生活，又能结交新朋友，让心情更加愉悦。

再者，保持适度的运动也有助于调节情绪。散步、打太极拳、做瑜伽等有氧运动不仅能够增强身体的机能，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑和抑郁。

此外，老年人还可以通过与家人和朋友交流来疏解烦恼。与亲人分享快乐，倾诉烦恼，能获得情感上的支持和理解。即使子女工作忙碌，也应尽量抽出时间陪伴老人，一个电话、一次视频聊天，都能让老人感受到关爱。

总之，老年人要重视自己的情绪健康，学会自我调节，不让烦恼长时间困扰自己。子女和社会也应当给予老年人更多的关心和关注，共同为老年人创造一个积极、健康、快乐的生活环境，让他们远离老年痴呆的威胁，安享幸福的晚年。

让我们一起行动起来，关注老年人的情绪，为他们的心理健康保驾护航！