告诫中老年人，务必摒弃这几种不良生活习惯，以防肺气肿困扰余生

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肺气肿，这个名字或许对许多人来说并不陌生，它是慢性阻塞性肺病（COPD）的一种类型，指的是肺部的气囊（肺泡）逐渐被破坏，导致肺部功能丧失，从而使得氧气进入血液的效率大大降低。

简单来说，就是肺部“破了洞”，使得空气无法有效交换，时间长了，呼吸困难、胸闷等症状就会越来越严重。随着病情加重，患者的生活质量会逐步下降，甚至影响到日常活动，严重者可能需要依赖氧气机来维持生命。

很多人可能会觉得，肺气肿离自己很远，直到某一天，自己或身边的亲人真的被诊断出来，这才惊觉已经悄无声息地发生。事实上，肺气肿的发生往往是一个渐进的过程，早期并没有明显症状，甚至很多人都没有意识到，直到症状明显时，肺部已经受到了相当的损害。

所以，在这过程中，我们能做的，就是尽早发现并采取预防措施，尤其是中老年人群体，越早改变不良习惯，越能减少肺气肿的发生风险。

患者李阿姨是典型的城市居民，年轻时喜欢喝茶，偶尔也会和朋友们一起唱歌跳舞，生活还是挺有活力的，但随着年纪增大，李阿姨变得更喜欢待在家里，外出活动的次数越来越少，甚至连做饭时都懒得开窗透气。

直到有一天，她在家里和朋友聊天时，突然觉得气短，连走个楼梯都需要停下来休息几次，后来去医院检查，才得知自己已经患上了肺气肿。

李阿姨的病情并不严重，但医生警告她，要是再不改掉一些生活习惯，病情很可能会加重，甚至让她以后连简单的日常活动都无法完成，李阿姨惊觉，平日里养成的不良习惯，已经开始悄悄影响到她的肺部健康。

李阿姨的事并不是个例，其实，大部分中老年人群体，尤其是50岁以上的人，肺气肿的患病率开始上升。

而这些不良习惯，大多都和我们的生活方式、饮食、运动等方面密切相关，要想避免肺气肿的困扰，下面这些习惯必须摒弃。

你有没有发现，随着年龄的增长，很多中老年人都开始变得不喜欢运动，坐着时间久了，身体会变得越来越僵硬，腿脚也不灵活，这种长时间缺乏运动的生活方式，对肺部的健康也是一种慢性伤害。

肺部健康与全身的血液循环、呼吸系统功能息息相关，长期缺乏锻炼，肺活量逐渐下降，气体交换变差，肺部也逐渐“失去活力”，有数据显示，缺乏运动的老年人患上肺气肿的几率是普通人群的两倍。

患者张叔叔年轻时工作忙，偶尔打打羽毛球、爬爬山，挺健康的，但近几年，张叔叔开始觉得有些力不从心，不想动了，宁愿坐着看电视，也不愿意去散步。

结果，平时的气短症状变得越来越严重，走两步就喘，去医院检查后，才发现已经有了初期的肺气肿，医生建议他，每天坚持30分钟的步行，哪怕是慢走，也能够有效改善呼吸功能，增加肺活量。

事实证明，运动是预防肺气肿最简单而有效的方式之一。

吸烟被公认为是引发肺气肿的主要元凶之一，因为烟草中的有害物质会持续不断地破坏肺部组织，导致肺泡逐渐失去弹性并被摧毁，进而引发气道阻塞和呼吸困难，严重影响患者的生活质量和健康状况。

尽管你可能已经听说过吸烟对肺部的危害，但有多少人能够做到真正戒烟呢？

许多中老年人仍然习惯性地吸烟，认为年纪大了不容易再得病，或者“自己抽了几十年，也没什么大事”，事实上，烟草的危害是长期积累的，吸烟时间越长，患上肺气肿的风险越大。

不仅是吸烟，长期暴露在空气污染中，也是导致肺气肿的一个重要因素，比如工厂环境、交通污染严重的地区，长期在这种环境下生活的人，肺气肿的发病率要比其他人群高。

患者王大爷就是因为长期居住在污染较重的城市中心，外加吸烟多年，最终被诊断出患有肺气肿，医生告诉他，改善生活环境，避免吸烟，是减缓病情恶化的关键。

感冒、咳嗽等呼吸道感染，似乎只是常见的小病，很多人都不太重视，但对于中老年人而言，这类小病可能是导致肺部病变的“导火索”。

尤其是在秋冬季节，气温骤降时，如果不注意保暖，或不及时治疗感冒，肺部的健康就会受到影响，反复感染会加重肺部负担，长期下来，很可能会引发慢性支气管炎、肺气肿等问题。

患者李阿姨年轻时身体很好，感冒也不常得，一生没怎么生过大病，但年纪大后，她总是觉得自己抵抗力变差了，每到冬季，感冒总是像“定时炸弹”一样困扰着她。

如果不及时治疗，症状就会加重，进而影响到她的呼吸系统，医生建议她，避免寒冷天气里长时间呆在外面，感冒症状出现时要尽早就医，做好防治工作。

老年人一旦开始不注重饮食习惯，摄入的营养就会不足，免疫力下降，也更容易患上肺部疾病，尤其是一些中老年人，吃饭口味偏重、油腻、甜食过多，或者不注重蔬菜和水果的摄入，这些都不利于肺部的健康。

研究显示，长期缺乏抗氧化物质和维生素的饮食习惯，容易导致肺部免疫功能下降，加速衰老，增加肺气肿的发生风险。

患者林叔叔便因为饮食不规律，摄入大量油腻食物，身体的免疫力逐渐下降，一次小感冒没有及时治疗，结果引发了肺部炎症，最终发展成肺气肿。

医生提醒，均衡饮食于肺部健康而言至关重要，富含维生素C与E的食物，可增强肺部抵抗力，延缓衰老进程。

中老年人如果不注意生活方式的改变，肺气肿就有可能悄悄找上门，而这些不良习惯，往往是肺气肿的“温床”。

所以，老年朋友们务必摒弃这些不良习惯，增加运动，戒烟，避免环境污染，及时治疗感冒，保持健康饮食，才能在年老时仍保持活力，远离肺气肿困扰，健康是无价之宝，而行动，从今天开始！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]贾秀珍,王佳烈.老年肺间质纤维化合并肺气肿综合征患者的临床特征及相关影响因素分析[J].中国医药,2024-09-03