明日十一月十七是“忌日”，提醒中老年人：1不喝、2不尝、3要动

时光荏苒，岁月如梭，转眼间又至十一月十七，这一日在古时被视为特殊的“忌日”。

古人云：“岁末天寒，宜静养身心。”在这样一个充满神秘色彩的日子里，让我们一同探寻那些流传千年的智慧，为中老年人的健康生活添砖加瓦。

冬至前夕，谚语云：“冬至晴，新年雨；冬至雨，新年晴”，它反映了古人对冬至天气与新年（春节）天气之间关系的观察和总结。

在古代，人们没有现代的气象预报手段，因此只能依靠长期的观察和经验来总结天气规律。通过多年的观察，古人发现冬至这一天的天气情况与新年期间的天气情况存在一定的关联性，从而形成了这句谚语。

近年来，随着传统文化的复兴，越来越多的习俗与节气被重新挖掘，它们不仅承载着历史的厚重，更蕴含着生活的哲学。

追溯历史，古籍《礼记·月令》中便有关于时节养生的记载，强调顺应自然，调和阴阳。

而十一月十七，在民间却流传着诸多与之相关的习俗与禁忌，特别是对于中老年人而言，更需注重身心的调养。

一不喝：寒凉之饮

冬日时节，天寒地冻，万物皆处于沉寂之中，人体也随之调整，阳气内敛以御外寒。此时，若贪图一时之快，饮下寒凉之饮，无疑是对自身脾胃的一大挑战。寒凉之气直入体内，极易损伤脾胃之阳，导致腹痛绵绵、腹泻连连等不适症状接踵而至，影响日常生活与健康状态。

古籍《黄帝内经》中早有明训：“形寒饮冷则伤肺。”此言深刻揭示了寒凉饮食对人体健康的潜在威胁。尤其在冬季，更应谨慎对待入口之物，以免伤及根本。

中老年人群体，本就因岁月流转而体质偏弱，脾胃功能相对减退。面对寒凉之饮，更应敬而远之，切莫因一时疏忽而引发不必要的病痛。相反，选择温开水或淡茶作为日常饮品，既能暖身驱寒，又能养胃生津，促进体内气血循环，助力身体健康。

温开水温和无刺激，能迅速补充体内水分，缓解冬日干燥；淡茶则清香四溢，既能提神醒脑，又能助消化、解油腻。二者皆是冬日里不可多得的养生佳品，值得中老年人细细品味，享受健康带来的温馨与舒适。

二不尝：油腻重味

在逢年过节、家人欢聚的喜庆时刻，餐桌上总是琳琅满目，大鱼大肉成为了不可或缺的主角。然而，对于中老年人而言，在享受这份团圆与喜悦的同时，更应时刻铭记“饮食清淡”这一养生原则。油腻重味之品，虽然能在一瞬间满足我们的口腹之欲，带来短暂的味觉享受，但长期过量摄入，却会对身体健康造成不小的威胁。

这些高油、高盐、高脂的食物，不仅难以消化，还容易导致血脂水平异常升高，进而增加罹患心血管疾病的风险。正如古代医学典籍《本草纲目》所深刻指出的：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意指饮食过量，必会损伤肠胃，影响身体的整体健康。

因此，中老年人应当学会合理搭配膳食，适量摄入新鲜的蔬果。蔬果中富含的维生素、矿物质以及膳食纤维，不仅能够帮助消化，还能有效调节血脂，保护心血管健康。同时，保持膳食的平衡与多样，既能满足身体对各类营养素的需求，又能让味蕾在清淡中品味到食材的本真之美。

如此，方能在享受美食的同时，守护好自己的身体健康，让晚年生活更加幸福安康。

三要动：适度运动

“动则不衰”，这句凝聚了古人智慧的箴言，至今仍是我们养生的金科玉律。对于中老年人而言，岁月或许带走了青春的活力，但适度的运动却能唤醒身体的潜能，让生命之树常青。剧烈运动或许已不再适合，但轻柔的散步、悠扬的太极、宁静的瑜伽，这些轻度而持久的运动方式，如同细雨滋润般，悄无声息地促进着血液循环，强健着体魄，提升着免疫力，为身体筑起一道坚实的防线。

民间流传的“饭后百步走，活到九十九”，不仅是对健康生活的美好向往，更是实践经验的总结。想象在温暖的午后，阳光透过树叶的缝隙，洒下斑驳的光影。此时，与家人或三两知己并肩而行，或是在公园的一隅，随着轻柔的音乐缓缓展开瑜伽动作，那份宁静与和谐，不仅滋养了身体，更润泽了心灵。如此简单却充满乐趣的运动方式，既能增进亲情友情，又能享受生活的美好，我们何乐而不为呢？

此外，中老年人还应注重精神的调养，保持心情愉悦，避免过度忧虑。

《菜根谭》有言：“心静则明，水止则清。”在忙碌的生活中寻找一片宁静，无论是阅读、书法还是园艺，都能让心灵得到滋养，生活也因此而更加丰富多彩。