猝死高发，为什么冬天是中老年人的“夺命坎”？

冷知识：冬天发生猝死的概率比春夏季高20%左右，约占全年50%以上，是一个心脑血管疾病高发的季节。

为什么冬天容易猝死？

先给大家看3个真实案例：

①一名39岁的男子在火锅店吃饭，吃饱后想去外面抽根烟，由于火锅店里很热，所以男子没有穿外衣，结果出去两分钟就晕倒了，最终不幸猝死；

②黑龙江丹东一名52岁的男子，喝完酒后从零下7℃的室外走进热气腾腾的桑拿房，没多久便突然昏迷，因大面积脑出血而猝死；

③日本演员中山美穗前不久在家中身亡，据调查人员透露，她的死因可能是进入浴室时因过大温差而引发了“热休克”……

以上案例都存在一个相同的致命因素，这个致命因素无处不在，却经常被人忽略，它就是——忽冷忽热的【过大温差】。

正所谓“热胀冷缩”，当一个人突然从高温环境进入低温环境时，体内的血管会在低温刺激下突然收缩，但血管里的血液却不会立刻减少，所以会导致血压急剧上升，容易引发脑出血等心脑血管疾病，严重者可引起猝死。

突然从低温环境进入高温环境也非常危险，因为我们的血管弹性比较差，如果原本收缩的血管遇到热空气，可能会膨胀爆裂，导致脑出血等情况发生，从而引起心源性猝死。

特别是那些本身就有心脏病、高血压等心血管疾病的中老年患者，冬天对他们来说就像“夺命坎”，稍有不慎就很难迈过去了。

预防冬季猝死，关键在于避免【过大温差】

（1）离开温暖的室内去寒冷的室外时，一定要穿厚一点，戴上帽子保护好头部，以免突然吹到冷风而引发脑出血；

（2）从寒冷的室外进入室内时，要注意控制室内的温度，尽量让室内外的温度差保持在5~10℃，超过10℃可能会引起身体不适；

（3）冬天洗澡时，把水温和浴室的温度控制在合适的范围内，不要太热，也不要太冷。洗澡时先淋浴脚部，别直接淋浴头部，让身体慢慢习惯水温，以免引起血压波动。另外，热水澡不要洗太久，否则容易诱发中风等问题，盆浴20分钟左右，淋浴3~5分钟就可以了；

（4）患有基础病的老年人尽量避免外出，一是怕过大温差引起猝死，二是天冷路滑，容易跌倒；

（5）冬天泡温泉蒸桑拿之前先做好前期准备，比如淋浴，让体温缓慢升高再进入温泉、桑拿房等高温环境，以免出现热休克哦~