9年前，我为了不得老年痴呆，开始坚持这6个习惯，如今收获很大

文：李慧萍

以前总觉得老年痴呆离自己很远，也认为只有那些成天无所事事的人，才更容易得这种病。

可是，9年前，我组织了一次高中毕业55周年的同学聚会后，就不敢这样想了。

当时我发现有5个同学已经得老年痴呆，没办法出门，另外还有三个轻微痴呆的，虽然由老伴或子女陪同到场了，但给人的感觉还是有点傻傻的，很多事情记不清，说起话来有些也是糊里糊涂的。

看到那些同学的症状，我再想到自己的母亲，也得过老年痴呆，我就很怕自己也会这样。

而且我感觉痴呆这种病，比其他疾病还要拖累人，因为一个人失去了自我意识，记不清事了，不仅会让自己活不痛快，还会让子女跟着遭罪。

所以，从9年前开始，我为了不得老年痴呆，开始坚持这6个习惯来延缓和避免老年痴呆：

1、每天都会出门运动

听医生亲戚说，很多老人得老年痴呆症，大多是经常宅在家里，不爱出门，不爱运动，从而闷出病来的。

所以，我也改掉以前喜欢在家看电视，懒出门的坏习惯，除了天气不好，都会坚持早晚出去溜达一圈，去公园做做运动，跑不了步，我就多散步，伸伸懒腰、活动下筋骨，再开拓下视野，呼吸一些新鲜空气，让自己不发闷。

2、积极参加各种社交活动

为了让自己天天出门有事做，我还去参加了好几个社团，有交谊舞团、歌唱团、麻将群等等。

每天早上要么去跳交谊舞，要么就去唱歌，下午就会去打打麻将。每天都走出家门，去外面参加各种社交活动，和一帮老人娱乐，说说笑笑，不仅可以让我有事做，不无聊，还让我获得了很多快乐，觉得这样的养老生活更有意义。

3、注意自己的饮食习惯

都说老年痴呆症，大多数是心脑血管疾病引起，为了心脑血管正常，我9年前开始很注意自己的饮食。

过去我特别喜欢吃各种内脏，尤其是猪粉肠、猪肝以及鱼肠等等，但后来，都被我戒了，开始少吃荤，多吃素，并且少油少盐少糖。刚开始感觉吃不惯，可适应了一段时间就习惯了。

看到自己身体因注意饮食，改善了不少，也更加确信这习惯是好的。

4、规律自己的作息

从网上得知，老人睡眠不足，或者睡眠过多，更或者作息不规律，也会影响大脑健康，从而得老年痴呆。

因此，我也开始规律自己的作息，每天晚上坚持睡8个小时，晚上10点后必须关灯睡觉，然后早上6点左右起床，不熬夜也不睡懒觉。然后中午，不管困不困都会在饭后一小时后，去躺一下，睡不着就闭目养神，睡得着也就睡一个小时。

在这规律的作息下，我感觉每天都睡得很好，一觉起来也不会很累，人也精神很多。

5、多活动大脑

大脑不活跃，才会容易痴呆，这是我感觉的。所以，为了自己不痴呆，我每天都会活动下大脑，比如看看小说、写写小文章，出去打麻将，跟一帮人聊天唠嗑。

或者不断学习，比如看短视频学做菜，做甜点，去学点外语，学点健康知识，生活小常识等等，每天不断让自己的大脑活跃。

说实话我这样做了，不仅丰富了生活，还让我学到了很多东西。

6、尝试看淡一切，放宽心胸

有人说，抑郁、焦虑、爱发脾气的人，都容易引发痴呆，因为什么都想不开，什么都很纠结，或者动不动发脾气，就会影响心理健康问题，而心理不好，也会跟着影响大脑不好。

为了避免痴呆，我尝试看淡一切，放宽心胸，不再去跟人吵架，也不再过度担心儿女之事，更不去为一些事而耿耿于怀。

虽然其中改变过程很难熬，但坚持这样做了，真的让我得到一个全新的自己。

以上六个习惯，我坚持做了9年，如今80岁了，感觉收获蛮大的。虽然这些年，我还是发生一些健康问题，但在大脑健康方面，我还是很好的。并且记忆也正常，有时候会忘事，也属于正常范围。

希望大家看了我这6个习惯，也能好好关注自己的大脑健康，早点预防，千万不要等到有点痴呆才来挽救。