天气渐渐变冷，心脏不好的老年人注意：3不吃、3不做，能平安过冬

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对于大多数人来说，天气变冷意味着换上厚衣服，喝上一杯热茶，围坐在暖和的火炉旁享受冬日的宁静。

而对于那些心脏本就不太健康的老人来说，冬季的寒冷往往不仅仅是气温下降那么简单，它可能带来一系列的身体不适，甚至加重已有的健康问题。

你可能会注意到，有些老人到了秋冬季节，身体的变化特别明显，晨起时，心脏不适、呼吸急促、四肢冰冷，甚至会感觉到胸口压迫感。

这些症状，往往会被忽视为“天气冷，正常的”，但其实，这些不适背后可能是心脏病在悄悄作祟。

你或许会心生好奇，寒冷天气为何有如此之大的影响呢？实际上，寒冷致使血管收缩、交感神经兴奋，这会加重心脏的负荷，进而使心跳加速、血压升高。

冬天让很多本就患有心脏病的老人感到不适，尤其是气温骤降时，这时候就要特别注意，避免忽视这些信号，采取一些正确的预防措施，才能平安过冬，避免心脏疾病的加重。

那么，哪些食物是老年人应该避免的，哪些行为又应该避免呢？

冬季寒冷，很多老人容易在饮食上倾向于温热和辛辣的食物，像辣椒、姜、蒜这些能够刺激身体的食物，虽能短暂增加身体温度，产生一种“温暖”的错觉，但其实它们对心脏的健康是非常不利的。

辛辣食物一方面会引起血管扩张，另一方面过多的摄入可能刺激胃肠道，加重胃酸分泌，使得老年人的血压波动加剧，增加心脏的负担。

有一位老年患者，每到冬天，家里总是做一些麻辣火锅、酸菜炒肉这种重口味的饭菜，觉得这样能暖身，结果，他最近总是感到胸口闷痛，有时晚上睡觉还会突然醒来，呼吸困难。

他去医院检查时发现，血压有时波动很大，心脏供血不足，正是因为过多食用辛辣食物，导致了他身体的血管系统过度扩张与收缩，这种反复波动给心脏带来了不小的压力。

油腻食物，尤其是动物脂肪，不仅容易让人增肥，更重要的是会导致血脂升高，对于心脏欠佳者而言，油脂过量会加剧血液黏稠度，致使血液流动受阻，进而加重心脏负担。

有一位长期高血压患者，每到冬天就喜欢吃一些肥肉、油炸食品，认为这样能够增强体力，她的孩子也劝过她，但她觉得自己的体力不支，唯有多吃一些脂肪类的食物才能“御寒”。

结果，最近越来越感觉到头晕，心跳不规律，去医院检查发现，她的血脂已经达到危险水平，冠状动脉也出现了轻微的堵塞。

冬季天气本来就让人容易产生血管收缩的现象，油腻食物的摄入无疑加剧了这一情况。

因此，老年人特别是心脏不健康的人，冬季要避免摄入过多重油腻的食物，建议多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果等。

很多人可能觉得，冬天喝汤或者做火锅时，加点盐能更好地调味，盐分的过量摄入，会导致体内钠的积累，进而引发高血压，增加心脏的工作负担，甚至可能引发心力衰竭等严重的健康问题。

有一个患者喜欢吃咸菜、腌制食品，认为那样味道好，又能提高食欲，每到冬天，他的饮食习惯就变得更重口味了，虽然家人一再劝他少吃盐，但他总是觉得，少盐反而让食物没味道。

后来，他常常感到心慌、胸口痛，走几步路就喘不过气，检查后发现他体内的钠含量已经超标，而且心脏负担过重，情况非常不乐观。

大量调查表明，高盐饮食会引发高血压，进而导致心脏病的发生，因此，心脏不好的人，尤其是老年人，必须尽量减少盐的摄入，避免腌制食品、咸菜、酱料等高盐食物。

冬季时，血管收缩，心脏的负担已经增大，剧烈的体力活动会使得心脏的工作强度进一步提升，容易引发心脏病发作，老年人应避免进行剧烈运动，比如跑步、爬山、举重等。

有一位老年患者，每至冬日便坚持前往公园锻炼，且热衷于一些高强度运动，诸如快速跑步、打太极拳之类。

他认为冬天是提高身体抵抗力的好时机，然而他并没有意识到，剧烈运动会加重心脏负担，尤其是早晨或傍晚，气温较低时更不适合进行高强度运动。

结果，在一次晨跑后突感胸口剧痛，被紧急送往医院，检查结果显示，他的心脏已经出现了轻微的冠状动脉堵塞。

专家建议，老年人尤其是有心脏问题的患者，冬季运动要适度，应选择一些温和的活动，如散步、慢跑、打太极等，避免剧烈运动过度消耗体力。

有些老年人习惯冬季开窗通风，或者在室外待的时间过长，认为能“锻炼身体”。

然而，在寒冷环境中呆得时间过长，容易导致体温过低，尤其是心脏不好的人，寒冷会使得血管收缩，心脏负担加重，从而导致心脏病发作。

有一位患者总喜欢早上在寒冷的阳台上待一会儿，认为“冷空气对身体有好处”，结果，他一天早上呆在阳台上的时候突然感觉到胸闷，呼吸急促，被家人送往医院检查。

很多老人会在冬季遇到温差过大时，快速进出温暖和寒冷的环境，这样的快速变化会让心脏突然承受巨大的压力，可能引发心脏病。

曾经有一位老年患者，每次从温暖的室内出来，迅速去外面干活，结果经常会感到头晕眼花，是因为快速从暖气房进入寒冷的户外，心脏瞬间受到了很大的压力，增加了发生心脏病的风险。

冬季是心脏病高发的季节，通过合理的饮食和生活习惯调整，避免那些对心脏有害的食物和行为，才能帮助心脏不好的老人安全度过寒冷的冬季。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24