很多中老年人都有冬季锻炼的习惯，但是随着气温降低，也隐藏着不少健康隐患，比如容易诱发心脑血管疾病的风险。所以我们中老年朋友在冬季锻炼时应该注意几点，保护健康！

第一个：做好血压监测再出门

对于本身就有心脑血管疾病的朋友，比如高血压、高血糖等，在出门的时候没有做好血压监测，这个时候就很容易引起晨起高血压，血压升高不服药还出门运动，本来待在室内的环境是暖和的，突然一下走到外面温度很低，血管一下不适应就会引起血管收缩，就可能诱发心脑血管疾病的意外。所以建议在早上起来时先测量一下血压，看看有没有异常的情况。另外一个就是早上要吃的药物，我们可以先吃好再出门。

第二个：换一双好鞋子

冬季有些地面会打霜花，所以会有点滑，这个时候我们如果脚穿的鞋子不防滑，那么就很容易摔倒。中老年人的骨质又比较疏松，可是禁不起这一摔，严重的话会骨折，骨头一旦摔断了，就很难长回去了。所以我们在买鞋子的时候一定要注意看鞋底是不是有防滑的纹路，以免造成摔伤的后果。

第三个：散步要选择人多的地方

冬季是心脑血管疾病高发季节，而早晨更是高频发的时间，很多老年朋友早晨散步时喜欢选择有山、比较幽静的地方，人也比较少，但是这有点不安全，比如说本身就有心脑血管疾病的朋友突然犯病，但是周围都没什么人，要是发病了，帮忙打个电话的人都没有，这个时候身体健康就得不到安全保障，十分危险。

总之，散步有益于我们的身心健康，帮助我们强身健体，但是我们也要在散步时注意一些安全问题，让我们的健康之路顺顺利利。