它比牛奶鸡蛋强，健脾养肺肾也棒！抓住冬季黄金期，早上坚持吃！

冬季降温对于中老年人来说是个“坎”，阳气潜藏入体，头部、肩颈、膝盖、腹部这些部位就容易受阴气侵扰，很容易“着凉”。一着凉，各种小毛病就会找上门，怕冷、小便频、肚子不舒服...

那怎么能把阳气养起来呢？

方法也很简单，早上多吃糯米。

糯米，又叫江米、元米，性味甘温，既能健脾、养肺，又可以补肾。肾元足了，脾胃暖了，肺里没寒气了，身体自然自内而外地暖起来了。

糯米能养肺、健脾很多人都知道，有的朋友可能会问，糯米入的是脾、胃、肺经，又不入肾经，它是怎么去补肾的？

这就要讲到中医一个约定俗成的小知识了，种子类的中药大都有滋补的功效，可以补充肾气、增强人体的“火力”。枸杞子补肾也是这个原理，菟丝子、核桃仁也都有补肾的功效。

糯米也是种子，多津液并且很黏稠，所以能补肾填精，温肾阳。它跟枸杞子补肾的思路还不一样，糯米主要治的是肾阳虚尿频的症状，煮熟了直接吃就管用。

但是，糯米终归只是药食同源的食物，药性偏性不大，所以要想用糯米治病改善症状，一定要注意方法：

首先，糯米一定要细嚼慢咽，这样才能减少脾胃负担，让脾胃有更多的能量给肾传输食物的精华。脾胃强健则气血足，滋养肾脏等全身脏腑。

其次，早上吃糯米效果更好，因为早上新陈代谢旺盛，身体能更好地吸收糯米的营养和药性。

具体怎么吃呢？今天教大家3个方法。

一、糯米黑芝麻粥。

准备：糯米，黑芝麻。

将糯米洗净，用文火炒成微黄色，盛出备用，黑芝麻也要炒出微黄色，和糯米一起研成末，就可以煮粥了。

黑入肾，黑芝麻和糯米搭配，可以补肝肾、润五脏、生津养胃，气短、须发早白、脱发、病后虚弱的朋友都可以用糯米黑芝麻粥补补。

二、糯米枸杞粥。

准备：糯米，枸杞。

糯米和枸杞洗净后直接煮，一定要把糯米煮烂。

糯米和枸杞强强联手，滋阴补肾、养肝明目。对头晕、目眩、腰膝酸软的患者很有帮助。

三、糯米板栗粥。

准备：糯米、板栗肉。

糯米和板栗肉洗净后加水煮烂即可，补肾强筋、活血止血。对腰腿软弱、反胃、腹泻这些症状很管用。

这三个食疗方都很简单，早上坚持喝半个月，有没有效自己都能明显感知到。药膳是最好的中药，安全有效符合大部分体质，但唯一的缺点就是慢，所以一定要长期坚持。