天气渐寒， 老年人要知道的禁忌

1、老年人冬天不要经常洗澡，一个月两次就够了

2、别太早出门锻炼。天寒地冻的，大清早气温低，路面还可能结冰，老人骨头脆，一不小心滑倒摔伤，可不是闹着玩的，等太阳出来、气温回升些再出门活动。

3、忌长时间久坐不动，虽然冬季寒冷，但也需定时起身活动身体关节，促进血液循环，否则容易导致血栓形成。

4、不要吃太多生冷食物，即便室内温暖，肠胃在寒冷季节也相对脆弱，生冷食物易引发肠胃不适甚至疾病。

5、避免过度保暖而不通风，室内长时间紧闭门窗且过度使用取暖设备，空气不流通易滋生细菌，影响呼吸道健康。

6、不要独自使用大功率取暖电器，以防因操作不当引发火灾等安全事故，如需使用，最好有家人陪伴协助。

7、忌情绪大起大落，寒冷天气会使血管收缩，情绪波动大时血压易升高，增加心脑血管疾病风险。

8、不要随意增减衣物，根据室内外温度合理调整，避免因温差过大着凉或出汗后吹风导致感冒。

9、尽量少去人员密集且通风差的场所，如商场超市等，冬季是流感高发季，这些地方易感染病菌。

10、避免过量饮酒取暖，酒精虽能让人暂时感觉温暖，但实则会使血管扩张，热量散失更快，过后更觉寒冷且伤肝。

11、不要忽视脚部保暖，寒从脚起，应穿厚袜子和保暖性好的鞋子，睡前可泡脚促进血液循环。

12、忌盲目相信一些所谓的“冬季特效保健品”，很多并无实际保健功效，还可能因成分不明对身体有害。

13、不要在寒冷天气中长时间憋尿，这会加重肾脏负担，影响泌尿系统健康。

14、避免快速从温暖环境进入寒冷环境，给身体适应温差的时间，比如从有暖气的房间到室外。

15、不要用过高温度的水洗澡或泡脚，易烫伤皮肤且可能导致血压波动，水温以 40℃左右为宜。

16、尽量减少爬高取物，冬季身体灵活性下降，爬高易失去平衡摔倒受伤。

17、忌熬夜，冬季更应保证充足睡眠，熬夜会降低身体免疫力，不利于健康。

18、不要因怕冷而减少社交活动，长期独处易导致心理问题，如抑郁、焦虑等。

19、避免在大风天外出时不戴围巾口罩，寒冷干燥的空气直接吸入呼吸道会刺激黏膜。

20、不要随意中断慢性疾病的治疗和用药，即使感觉身体状况较好，也需遵医嘱按时服药。

21、忌在室内使用炭火取暖而不安装通风设备，易造成一氧化碳中毒。

22、不要穿过于紧身的衣服，不利于血液循环和身体活动。

23、尽量不参与过于激烈的冬季运动，如高山滑雪等，可选择散步、太极拳等温和运动方式。

24、避免在寒冷的夜晚外出散步，光线暗且气温低，危险系数较高。

25、不要在冬季装修房子，低温干燥环境不利于装修材料中有害物质挥发，且装修质量可能受影响。