【邵医营养】失眠、疲乏、易激动？多吃这些食物可缓解！
发布时间：2024-12-19 07:56 浏览量：2
作者：杨珊 浙大邵逸夫医院营养科 营养师 审稿：冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科 主任。
文章来源：邵逸营养食之有理
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更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，包括绝经前后的一段时间。
更年期女性可能出现月经紊乱、潮热、出汗、骨关节肌肉疼痛、疲乏、失眠、易激动、抑郁等诸多症状。
针对女性的生理和心理变化采取适当的调养措施，才能更好地帮助女性安稳度过更年期。那么，饮食上有哪些需要特别注意呢？
看完这些推荐的食物
那么有什么是不能吃的吗？
此外
也需要注重合理膳食
保证营养素均衡摄入
有助缓解更年期的相关症状
改善和提高各器官系统功能及免疫力
保持身心健康
你学会了吗？
关注一些重点营养素
预防营养相关性疾病
必要时可在营养师指导下，
使用维生素补充剂、钙片、铁剂等。
参考文献：
[1]中华预防医学会更年期保健分会.更年期健康管理核心信息专家共识[J].实用妇科内分泌电子杂志, 2022, 9(1):10.
[2]吴婉莉.更年期女性的饮食调理[J].健康博览, 2018(8):1.
[3]中国居民膳食指南[M].北京：人民卫生出版社，2022
[4]中国居民膳食营养素参考摄入量：2023版 [M].北京：人民卫生出版社，2023
《中国临床营养网》编辑部
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