人过了70岁，要少散步，多做这6件事，很多老年人后悔没早点听劝

人到了70岁，大部分老人都会出现骨质疏松，容易骨折，一旦骨折，后果不堪设想，不仅要承受手术的风险，还要忍受病痛的折磨。

所以，很多老人认为，散步是最适合他们的运动方式，但对于腿脚不灵活的老人来说，散步也不是越多越好，而是要少一些。

其实，当人到了70岁，如果能多做以下6件事，那么大概率能活到八九十岁。

上了年纪后，骨头会比较脆，轻轻一碰就可能骨折。

我妈就是这样，她坐在矮凳上晒太阳，不小心睡着了，从凳子上摔下来，送到医院说是股骨骨折。

这事要放在年轻人身上，肯定啥事也没有，但老年人普遍都会骨质疏松，加上平常没注意补钙，所以容易骨折。

补钙的方式也有很多种，老人们可以根据自身情况，选择适合自己的方式。

可以去药店买钙片，一年下来要好几千，不适合经济困难的老人，或者不喜欢吃药的老人。

可以多喝纯牛奶，牛奶不但能补钙，还能补充优质蛋白质，维生素，膳食纤维等多种营养，非常适合老年人。

可以多吃富含钙的食物，俗话说，药补不如食补。食物里面的钙更容易被人体吸收，比如排骨，虾，鱼，黄豆，红豆，黑豆等。

多学习

很多老人还没有七十呢，记忆力就差的不行，很多事转头就忘，一个事要反复问上五六遍，才记得住。

这样的老人多数都是长期不用脑，不学习，整天除了吃饭，就是睡觉，啥事都不琢磨。

其实，大脑是越用越灵活的，多用脑可以有效减缓记忆力的衰退。

老人退休后，可以多下象棋，学习书法，养花种草，学会用手机支付，阅读等，都是很好的选择，既可以锻炼大脑，紧跟时代的步伐，还可以陶冶情操，心静气顺。

多吃软烂食物

很多老人牙口也不好，硬的食物吃不动，嚼不烂，勉强吃下去也会消化不良。

一次我奶奶晚饭蒸得硬了，又偷懒不想再蒸一遍，结果吃的不消化，晚上翻来覆去睡不着，半夜起来叫我给她找消食片。

所以老人啊，要多吃松软的食物，比如菜粥，软饭，面条，豆腐等都是不错的选择，平时吃菜也要做的软烂一些。

多吃软烂食物不但对胃好，还可以保护牙齿，要知道现在补牙，可不便宜呢，一颗牙动辄上千。

要注意的是老人胃口好，也不要贪吃哦，每顿六七分饱就足够，绝对够一天的营养。

笑口常开

中医教授曲黎敏说过“其实 90%的疾病，都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大，经脉就会越通畅。

身体的疾病大多来自于欲求、焦虑、烦躁，这个时候邪气就会趁虚而入，生气则郁结，肝郁则脾虚，好的情绪才是自己最好的护法，你就是自己最好的医生。”

所以老人们少和人争辩，少生气，气大伤身。人这一辈子，生不带来死不带去，一切都是浮云，看开一点，开心就多一点。

多笑一笑，不仅有利于健康长寿，也更受儿女们待见。有些老人，整天抱怨这个不孝顺，那个不如他的意，子女做啥都是错，一副凶神恶煞的脸，谁愿意亲近这样的老人呢。

多和老伴聊聊天

人到70岁，如果老伴还健在，真是人生一大幸事。

少年夫妻老来伴，人老了，你会发现，老伴才是最大的依靠。此时，儿女已经成人，都有了自己的小家，忙着工作，孩子的养育，很多时候无暇陪伴老人。这时候，一直在你身边的就只有老伴了。

你和老伴，风风雨雨几十年，不容易。得意时，她鼓励你；生病时，她照顾你，吵架时，他包容你，你们不仅是亲人，还是知己。

老伴是最好的聊天对象，可以打发无聊的时光，不至于孤独寂寞，你们可以回忆回忆青春，怀念过去美好时刻，多好啊。

多晒太阳

万物生长靠太阳。人也是一样，要多晒太阳，有利于促进钙的吸收，健身强骨。

有科学指出，多晒太阳，可以增强免疫力，减少多种疾病，晒太阳可以促进血液流动，加快新陈代谢，控制血压波动。所以老人要多晒太阳，心血管疾病都能少点。

老话说，冬日晒太阳，胜似喝参汤。冬天晒太阳可以御寒保暖，扫清阴霾，沐浴在阳光里，心情都会好很多。

但太阳再好，也不易久晒。冬季最好是一个小时最佳，也不要一个人晒，这样容易困乏，不小心睡着了，容易着凉。

人到七十古来稀，日子是过一天少一天，但也不能瞎过，放弃生活。

如果你到这个年纪，经常做以上6件事，一定会比同龄人晚年生活更加幸福。