最容易堵塞心脏的这3件事，老年人最好离远点，早点了解早点预防

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

我们经常听说，很多老年人都会出现心脏堵塞的情况，尤其是那些年纪比较大，生活方式也逐渐变得懒散的人。

根据一项研究报告显示，很多65岁以上老年人都有不同程度的心脏问题，而其中有不少老年人会面临严重的血管堵塞问题。

心脏的“堵塞”是一个长期、渐进的过程，不会一夜之间发生，如果我们能在早期就意识到这些危险信号，及时采取行动，就能大大减少心脏病的风险，甚至有可能避免严重的健康问题。

很多人都知道，心脏病、冠心病，甚至心脏堵塞，已经成为老年人的“老朋友”，不管是家里，还是身边，似乎总有那么一两个人，年纪大了，突然就因为心脏出了问题，住进了医院。

你也许会觉得，心脏病是个自然的衰老过程，是老了就会有的事，其实，很多心脏问题并非“自然发生”，而是日常生活中一些不起眼的习惯，悄悄地对心脏造成伤害，最终累积成大病。

那么，到底应该避免哪些潜在的危害，才能最大限度地保护心脏健康，远离心脏堵塞的困扰？

我们可能都知道，久坐不动对身体不好，但很少有人意识到，这种不动对心脏的伤害，远比想象中的要大。

尤其是老年人，他们本身的身体机能已经逐渐下降，如果再长时间保持坐姿，血液循环减缓，血栓就有了“形成”的条件。

血栓一旦形成，它就可能顺着血流进入心脏，导致心脏的血管堵塞，严重时，甚至会引发心梗。

曾经有一位70岁左右的老年人，他退休后就习惯了坐着看电视，日复一日，几乎一整天都坐在沙发上，活动量很小。

结果，不久前他开始感到胸口隐隐作痛，去医院一检查，竟然是由于长时间坐着不动，导致了冠状动脉堵塞，如果再不注意改善生活方式，可能很快就会发生心梗。

他需要每天一定要进行适量的活动，最好是轻度的散步和伸展运动，至少要保持每天30分钟的运动量，这样可以促进血液循环，减少血栓形成的风险。

其实，很多老年人都和他一样，退休后的生活习惯变得越来越懒散，身体活动减少，心脏就容易受累。

医学上有个词叫“久坐病”，意思就是长时间坐着不动，身体的许多器官，尤其是心脏和血管，都容易受到压迫。

所以，如果老年人能把“坐”转变为“动”，就能大大减少心脏病的发生几率，其实，老年人每天只需要保持一定量的轻度运动，就能有效预防心脏堵塞，避免很多因为久坐带来的潜在危害。

大家都知道，饮食对身体健康至关重要，尤其是心脏健康，尤其是老年人，由于消化系统的功能逐渐减弱，再加上很多人已经习惯了油腻的食物，他们的心脏负担也越来越重。

长期下去，不仅仅是增加冠心病的风险，甚至还会加重已有的心脏病，导致心脏供血不足，造成一系列严重后果。

曾经有一位退休的中学教师，油炸食品与重口味菜肴几乎每日都会出现在其饮食之中，后来出现了明显的冠心病症状，血管堵塞的情况非常严重，必须立即改变饮食结构。

老年人应该减少对红肉、油炸食品、乳制品等高脂肪食物的依赖，而应该增加食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和植物油等。

再者，蔬菜和水果中的抗氧化物质，也能够帮助清除血管中的有害物质，减缓血管堵塞的进程，所以，饮食调整，对于预防心脏堵塞来说，至关重要。

压力，尤其是长期的心理压力，是现代社会中许多健康问题的隐形杀手，许多人认为，心理压力和心脏堵塞之间似乎没有直接关系。

但事实上，过度的精神压力，特别是长期的焦虑、抑郁等情绪问题，能够影响到心脏的健康，甚至会加速心脏血管的堵塞。

曾有一位年逾花甲的患者，其一生都在应对巨大的工作压力，压力之大，有时竟致使他难以入眠。

他认为，自己的心脏健康还不错，直到有一天他突发胸痛，被送到医院检查后，才发现他已经患上了冠心病，并且血管堵塞非常严重。

长期的压力会刺激体内产生过量的应激激素，更重要的是，压力过大会导致体内的免疫系统出现紊乱，进一步加剧血管的损伤，导致动脉粥样硬化，最终引发心脏堵塞。

有研究表明，长期的心理压力能够显著增加心脏病的发病率，尤其是老年人群体，长期的焦虑、抑郁等情绪，甚至可能让本来已经有轻微血管堵塞的患者，病情加重。

心理健康对于老年人的心脏健康至关重要，因此，要定期进行心理调节，避免长期的精神压迫和焦虑情绪。

从久坐不动，到过于油腻的饮食，再到长期承受精神压力，这些看似与心脏健康不太相关的习惯，实际上都在以一种不易察觉的方式，对老年人的心脏造成严重伤害。

这些问题虽短期内不会令人有明显不适，却似定时炸弹，逐渐累积，最终致使心脏堵塞，乃至危及生命。

所以，老年人要注意避免这三大隐形杀手，保持适量的运动，改善饮食结构，减少精神压力，才能有效预防心脏堵塞，让自己的晚年更加健康、幸福。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于心脏堵塞您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]林丽霞，饮食干预对风湿性心脏病患者营养状态的影响，西藏医药，2017-12-12