秋冬常吃这种“参”，助你远离“手脚冰冷”困扰！

【专家信息】

苏婷(中山大学附属第六医院中医科主治医师)

#红参 #秋冬宜温补 #补气血

在多年的行医问诊过程中,我发现了一个颇为普遍的现象:一到秋冬季节,不少女性和老年人便会陷入手脚冰冷的困扰之中。有些女性患者向我倾诉,每到这个时候,即便身处温暖的室内,手脚也如冰块般难以焐热;入睡时,双脚在被窝里许久都不暖,严重影响睡眠质量。老年患者们更是深受其害,冰冷的手脚不仅限制了他们的日常活动,还使得他们在行动时愈发僵硬,增加了跌倒受伤的风险。

(图源:壹图网)

有些人以为手脚冰冷只是因为天气冷,实则不然。其背后真正的 “元凶” 往往是气血不足。中医理论认为,气与血相辅相成,气如同动力源泉,能够推动血液在我们身体的脉络中顺畅运行;而血则像一辆辆运载工具,承载着气到达身体的各个角落。一旦气血不足,就如同动力不足的引擎,无力推动血液正常运行,气血也就无法充分到达四肢百骸,手脚冰凉的症状便随之而来。

针对这种情况,可以采取一些调补措施。在众多的滋补食材和药材中,红参是一味不错的选择。它有助于改善气血不足导致的手脚冰冷。我曾遇到一位长期手脚冰冷的老年女性患者,她尝试了多种方法均未见明显改善。后来,在我的建议下,她开始尝试食用红参。一段时间后,她欣喜地告诉我,手脚不再像以前那样冰冷刺骨了。

红参性温,味甘、微苦,归心、肺、脾经,具有益气养血的作用。它能大补元气,增强气的推动之力,让血液在脉管中畅行;同时,又能滋养营血,使血液充盈,改善血虚状况。当气血充足且运行顺畅时,四肢就能得到充分的温煦,手脚冰凉的问题自然迎刃而解。大家在食用红参时,可以选择将红参与适量的瘦肉或鸡肉一起炖煮,每周食用1-2次。但要注意的是,每天红参的服用量不应超过5克,最好在3克左右为宜。

此外,大家日常还要注意保暖,尤其是四肢末梢;适度的运动也不可或缺,像散步、太极拳等,能够促进气血流通。

特别提醒:青少年儿童、发热者、阴虚火旺者、湿热内盛者等特定人群应避免食用红参。如果手脚冰冷的情况较为严重,或者还伴有其他不适症状,应及时就医,进行更全面的诊断和治疗。愿大家都能在这个寒冷的季节里,都能保持身心的温暖与健康。