脑供血不足头晕头痛？坚持吃3物，有助预防脑梗，头脑更清醒

脑供血不足是指大脑某一特定区域的血液供应不足，导致脑功能出现障碍。这种状况通常与脑动脉硬化紧密相关。

脑供血不足在老年人群中尤为常见，据统计，80岁以上的人群中，有80%的人存在脑供血不足的情况；而在60岁以上的人群中，这一比例也高达70%。值得注意的是，若脑供血不足未能得到及时治疗，可能会进一步引发脑梗死，甚至痴呆等严重后果。

早晚一杯提神茶，助力大脑恢复活力

为了改善脑供血不足带来的头脑昏沉，专家推荐了一款提神醒脑茶。这款茶由以下药材配制而成：人参3克、生麻黄3克、白芷3克、川芎9克、生石膏9克。将上述药材用水煎煮15分钟，即可得到两杯茶饮，分别在上午和下午饮用。一个疗程为两周，无需过量服用。这款茶特别适用于慢性脑供血不足者、经常感到头晕头昏的中老年人，以及体质较弱的上班族。但请注意，在使用前最好咨询医生的建议。

三种食物助力血管健康，远离脑梗

苦荞：被誉为“血管清洁工”的苦荞，富含芦丁成分，有助于降低血脂和稀释血液粘稠度。常饮苦荞茶，能显著降低脑梗风险。制作时，可将10克苦荞和10克枸杞洗净后煮沸，闷5分钟，待水温降至39-40度时，调入蜂蜜即可。

毛豆：毛豆不仅膳食纤维丰富，还是含脂类最高的蔬菜之一，富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯，保护心脑血管。同时，毛豆还富含维生素C和钾元素，被称为“血管卫士”。丝瓜毛豆是一道美味佳肴，制作时将毛豆煮熟，与丝瓜、葱姜蒜等调料一同翻炒即可。

海带：海带富含岩藻多糖和昆布素，这些物质具有类似肝素的活性，能防止血栓、降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。萝卜海带排骨汤是一道营养丰富的菜肴，制作时将排骨、萝卜、海带和姜片一同炖煮即可。

脑供血不足的饮食禁忌

对于脑供血不足的患者来说，以下食物应尽量避免：

高脂肪、高热量食物：如肥肉、动物内脏、全脂乳类、奶油、蛋黄、鱼卵等，这些食物可能使血液变得粘稠，加重病情。

肥甘甜腻、过咸刺激食物：如甜味饮品、奶油蛋糕、酱料和咸菜等，这些食物可能刺激血管，不利于病情控制。

生冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火锅等，以及浓茶、绿豆、羊肉、狗肉等热性食物。

高盐的加工肉类：如香肠、火腿等，这些食物通常含有大量钠盐，过量摄入会升高血压，增加脑梗风险。

高血压是脑梗的重要诱因之一，因此，控制血压、保持血管健康对于预防脑梗至关重要。