名医天团鼓楼话健康（第二季）⑤如何正确认识及面对衰老？

有没有那么一瞬间，突然觉得自己变老了？12月17日下午，由南京市鼓楼区社会保险管理中心主办，现代快报社承办的“名医天团鼓楼话健康（第二季）”系列讲座又和广大网友、市民朋友们见面了。第五场直播讲座邀请东南大学附属中大医院老年科副主任医师黄海泉，为大家讲解老年慢性病与抗衰老。这场直播在现代+App上吸引了数十万网友的围观和互动。

慢病发生的过程，本质上是衰老的过程

随着年龄的增长，特别是步入老年阶段，很多人的身体都发生了变化：须发灰白，皮肤暗淡松弛，面部和颈部出现老年斑；肌肉萎缩，关节磨损，韧带失去弹性，行动迟缓；老花眼，耳鸣，听力减退，牙龈萎缩，牙齿脱落；骨质疏松，身高变矮，体重减轻……

衰老是一个生理过程，除了上述这些外在的显化特征，随着年龄增长，人体的机体功能逐渐降低或丧失，罹患疾病和死亡风险也会增加。

黄海泉介绍，衰老的一大表现就是神经系统的衰退，表现为记忆力减退、注意力不集中、知觉迟钝、认知障碍等，更有甚者会患上阿尔茨海默病。这在老年群体中，特别是80岁以上人群中有较高的发病率。

阿尔茨海默病有十大征兆：记忆力衰退、不能完成熟悉的工作、语言表达出现障碍、搞不清时间和地点、判断力受损、理解力下降、物品错放、情绪或行为的改变、性格改变、兴趣丧失。

除了神经系统，衰老还会“攻击”我们的循环系统，导致动脉硬化、心脑血管疾病。此外，呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、运动系统也会逐渐衰老。当消化系统衰老时，会让人消化功能下降、胃口不好、吞咽障碍等。黄海泉提醒大家，跟老年人一起吃饭时，要注意不要讲话，让老人细嚼慢咽。

慢病防治过程，本质上是抗衰老的过程

如今，人类的平均寿命越来越长，百岁老人也越来越多。黄海泉表示，百岁老人或许不是对抗了衰老，而是成功地战胜了衰老相关疾病。有研究认为，成功老化或者说健康地衰老有3个要素：没有残疾或疾病、具有较高的认知和身体能力、能够以有意义的方式与他人互动。如果能有效地干预衰老，除了能显著延长寿命，也能改善老年健康状况。

黄海泉认为，抗衰老从年轻时就可以做起来了，比如饮食清淡、注意锻炼、及时补钙等。其中，控制饮食是延长寿命和减少相关疾病发生的最有效的方式。老年人在控制饮食的时候，可以适当补充钙等必要元素，防止骨质疏松等问题。

老年人也要重视有氧运动，运动可以降低血压、血脂，维持糖耐量、增加骨密度、保持肌肉含量。肌肉含量越高，血糖越容易控制，行走也更稳定，不容易磕碰，所以老年人可以咨询医生等专业人士，采取适合自身情况的运动方式。

“今天真是学到了。”今年77岁的武奶奶说，自己平时比较注意健康保养，每周都去公园打太极，但讲座听下来发现，自己有一些不好的生活习惯可能会影响到健康。“专家讲的膳食搭配让我印象深刻，跟我平时饮食习惯差别比较大，我口味比较重，炒菜时盐、酱油放得比较多，后面会注意。”

70岁的田奶奶也深有同感，她说：“我们这个年纪多多少少有一点慢性病，听完讲座后觉得很有帮助，知道怎么去预防了。”对于老年人来说，身体出现了一些小问题可能不会重视，比如三高，黄海泉建议大家，因衰老引发的基础病都有一些症状，应及早发现，及早治疗。

现代快报/现代+记者 谢茜茜 王益/文 蔡玥 袁俊帆/摄