冬季一到，脑梗高发？冬天牢记5件事，或可降低心脑血管事件发生

冬天一到，气温骤降，心脑血管疾病患者的危险系数也随之增加。尤其是中老年人，稍不留意就可能发生脑梗、心梗等突发状况。冬季是个考验健康的季节，我们得提前做好功课，知道怎么应对这些隐患。

冷空气一来，血管就像是遇到寒冷的橡皮筋，会收缩变紧。血管一紧张，血压可能就飙升，再加上冬天活动少、饮食偏油腻，血液的流动速度变慢，这些都为血栓的形成埋下了伏笔。尤其是有高血压、高血脂或糖尿病的人，更容易“中招”。

此外，冬天人体出汗少，喝水也少，血液黏稠度更高。如果血栓堵在脑部血管里，就可能导致脑梗，一旦延误抢救，后果不堪设想。

1、一侧肢体无力或麻木：突然感觉胳膊或者腿没劲儿，甚至抬不起来，这是脑梗的典型表现。

2、说话含糊不清：突然口齿不清，或者别人听不懂你在说什么，要警惕脑部供血不足。

3、脸部不对称：一边嘴角下垂或者笑起来不对称，这种情况也要赶紧就医。

4、视力突然下降：眼前发黑或视力模糊，可能是脑部血管出现问题。

5、头晕或剧烈头痛：突如其来的头晕伴恶心、呕吐，需要警惕脑血管的异常。

如果出现这些表现，千万别拖，立刻就医，争取黄金抢救时间。

1、保暖是第一要务

天冷了，血管一受寒就容易收缩、变窄，血压跟着上去，心脑血管的负担也加重。所以，冬天最重要的就是保暖！

早晚出门记得添衣服，尤其是老年人，别觉得麻烦，围巾、帽子、手套要齐全，脖子和头保暖尤为关键。睡觉时也别开着窗户让冷风直吹，夜里温度低，一不注意就容易感冒或者血压波动。如果家里有暖气，室温保持在18-22℃最舒服，太高也不好，空气太干会加重血管负担。

2、控制血压和血糖

冬天一冷，血压就像“过山车”，忽高忽低。家里有血压计的，建议每天早晚测一次，看看血压是否稳定。如果有血压高的毛病，药不能断，也别擅自加减药量，有问题要去咨询医生。

同时，饮食上得注意。冬天聚会多，别大鱼大肉放开吃，油腻的、太咸的食物少碰，盐多会让血压更高，糖多会影响血糖，雪上加霜。吃饭清淡点，多吃蔬菜和粗粮，对身体有好处。

3、多喝水，血液流得顺畅

冬天冷，不少人嫌麻烦，就不怎么喝水。其实，血液变黏稠的很大原因就是水喝得少。早上起床，先喝一杯温开水，帮身体“唤醒”，还能稀释血液。饭后喝点水也有助于消化，睡前可以小口喝一两口温水，别喝太多，避免起夜。

水温别太凉，最好是接近体温的温水。如果实在觉得白开水太单调，可以泡点菊花、柠檬，既暖胃又提神。

4、适当运动，别懒着

天气冷，大家都不爱出门，窝在家里成了常态。但长期不动，血液循环会变差，血管更容易出问题。

运动不需要太激烈，关键是要动起来，比如在家里做做拉伸、伸展运动，或者围着小区慢走半小时，都是不错的选择。如果怕冷，可以选择暖和的时间段出门，比如上午十点到下午三点，太阳出来了，温度也稍微高些。注意，运动前要做好热身，避免突然用力引发不适。

5、保持良好心态，这个很重要

冬天节假日多，家人聚会、年终总结、办事繁忙，这些都会让人压力增大。情绪波动大，对心脑血管伤害特别明显，尤其是过度生气或着急，血压一下子上去了，可能就引发意外。

遇到事儿，先深呼吸，不要急着上火。多和家人聊聊，心里舒坦了，身体也跟着轻松。如果觉得自己压力大，可以试试听音乐、冥想，或者找朋友说说话，分散注意力。保持一份平和的心态，对健康大有好处。

冬天对中老年人的健康来说确实是个挑战，但只要我们注意细节，养成良好的生活习惯，可以大大降低心脑血管事件的发生风险。家里如果有心脑血管疾病患者，也可以提前准备好急救药物，像硝酸甘油、阿司匹林等，以备不时之需。