学习八段锦一年的体会

八段锦是一种古老而又健身的功法，小的时候在电视机里看过，进入成年之后偶尔在广场上看到一群老年人在练习，如今自己步入老年行列也喜欢八段锦并开始学习。

如今学八段锦年青人，中老年人占了上风，国家体育总局也提倡在社区组织练习八段锦，增强人的体质，提高免疫力增强人体抗病毒能力。

我从小就是感冒体质，每年都要感冒三次以上，在练习八段锦一年的时间里竟然没有感冒过。今年甲流传染性很强，周围不少人都患上甲流，我每天正常出入没有被传染，我想这都是我练习八段锦的结果。

于是我查了相关资料，对长年练八段锦前辈进行询问，关于八段锦的功效与作用总结如下：

1 增强体质，体高免疫力。增强人体的柔韧度，改善驼背，控制富贵包增长，消除疲劳。

2 促进血液循环，帮助身体有效地吸收营养物质，改善手脚冰凉的症状非常明显。

3 拉伸筋骨，疏通经络。八段锦不同的招式针对身体不同部位伸，对该部位经络进行疏通。

4 有效地改善体质，增强体能，具有良好的抗病毒能力。

练习八段锦要在专业老师指导下进行学习，比如，脾胃不好就多练习第三式，“调理脾胃须单举”通过双手上撑下按的动作调料脾胃，对恢复脾胃功能有帮助。

八段锦的动作舒缓，内外兼容，适合各年龄段的人练习，对体弱多病的人体质有良好的改善，坚持练习，定会收到良好的效果。