年过65岁的老年人，冬天宁愿不洗头有味，也不要在这几个时间洗头

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很多年过65岁的老年人，都曾经历过一种困扰：洗完头后，身体总觉得不舒服，甚至有时出现头晕、乏力或者感冒的症状。

于是有些人开始抱怨，是不是年纪大了，不能经常洗头？

而更有一些老年朋友，宁愿选择不洗头，觉得洗完头后身体不适，头发有些味道也无所谓，宁愿忍受一点不方便，也不愿冒着洗头后生病的风险。

对于这些年长的朋友来说，冬天洗头成了一个“难题”，怎么办才能既保持头发清洁，又避免因为洗头带来的身体不适呢？

作为一名医生，我经常接到老年患者关于冬天洗头的疑问，许多老年患者尤其是在寒冷的冬天，总是担心洗头后容易着凉，或者在头发还未干透时就外出，导致身体受到影响。

其实，问题的关键并不是不能洗头，而是洗头时需要注意的一些细节，尤其是老年人的特殊身体状况，更要特别关注洗头的时机和方法。

对于很多年长的朋友来说，刚吃完饭后，特别是晚餐后总是很想马上去洗个头，然而，很多人不知道，饭后立即洗头对身体的健康是有影响的，尤其是对于老年人。

我们常说“饭后一小时不宜剧烈活动”，但实际上，饭后的半个小时到一个小时内，是最不适合洗头的时间段。

如果你洗头时，头部迅速变冷或者湿发被寒风吹到，容易导致身体的气血无法集中在消化系统，消化过程会受到影响，增加肠胃负担。

我曾遇到一位70多岁的老年人，身体健康没有太多问题，但她经常在晚餐后不久就去洗头，她总是说自己吃完晚餐后，觉得头发油腻，想要立刻洗掉。

开始时，她并没有觉得什么问题，但是渐渐地，她开始感到饭后消化不良、腹胀，甚至有时会出现胃痛的情况。

后来，经我建议，她开始改成晚饭后一到两个小时再洗头，结果她的消化问题明显得到了缓解，整个人也看起来更有活力。

老年人的消化系统已经相对弱一些，饭后立即洗头，不仅增加了胃肠负担，还可能引发不必要的健康问题。

因此，最好等一到两个小时，待胃部消化了食物后再去洗头，这样不仅能避免消化不良，也能保护身体的正常功能。

在寒冷的冬季，老年人外出回来后，尤其是天气非常寒冷的时候，很多人回到室内后会感到寒气逼人，立即想要通过热水洗头来迅速恢复体温。

表面上看，这似乎是一个自然而然的反应，似乎能舒缓疲劳，然而实际上，快速的冷热交替对身体健康是有一定风险的，尤其是对年老体弱的人来说，更容易诱发头部血管的收缩和扩张，甚至可能引发头痛、感冒等症状。

我曾遇到一位老先生，他有轻度的高血压，冬天外出时总是觉得冷，每次回家后，他总是迫不及待地洗个热水澡，顺便洗头，可结果，每次洗完头，他都会出现头晕、恶心的感觉。

经过一段时间的观察，我们发现，正是因为他从外面的寒冷环境突然进入到室内，再加上热水刺激，血管出现了快速收缩和扩张，导致了不适的症状，调整他的洗头时间后，他的问题明显得到了缓解。

洗头的时候，头皮的血管会因为热水而扩张，如果在此之前头部的血管受到寒冷刺激收缩，就会造成一个剧烈的血流波动，影响头部的供血，导致不适。

老年人的血压容易波动，早晨起床后身体各项功能都在逐渐恢复的过程中，很多人早上起来后，刚从床上起身，就立刻去洗头，认为这样可以清醒一下，唤醒身体。

然而，这个做法其实对老年人来说并不合适，尤其是当人从躺着的状态突然站起来时，血液尚未完全流向大脑，可能会出现短暂的头晕或血压波动的现象。

有一位老年患者曾告诉我，每天早晨起床后，她都会立刻洗头，有时候一边洗头，一边还觉得头晕，她的血压本来就有些不稳定，早晨常常会出现低血压的情况。

经过一段时间的调整，她发现，等一会儿，等身体适应了直立状态，再洗头，她的头晕问题明显减少了，整个人也不再那么虚弱。

很多老年人在晚上很想洗个头，因为睡前洗头能够帮助他们放松，带来一种清爽的感觉。

然而，临近睡觉时洗头，其实会干扰睡眠质量，尤其是在冬天，湿发直接入睡更容易引发头部受凉，导致睡眠质量下降或者第二天早晨头痛、颈部不适等问题。

我曾有一位患者，平时睡眠质量比较差，总是夜间容易醒来，她告诉我，自己每天晚上睡觉前都会洗个头，觉得这样舒服。

经过一段时间的观察和建议，她开始调整睡觉前的洗头时间，尝试提前1-2小时洗头，结果她的睡眠质量明显改善，晚上也不再轻易醒来。

为了确保睡眠质量和身体健康，老年人在睡前最好避免洗头，提前安排时间洗头，并确保头发完全干透后再上床睡觉。

冬天洗头的频率也是老年朋友需要特别注意的问题，实际上，头发的清洁不仅仅关系到外表，还与头皮的健康直接相关。

我曾经有一位老年患者，长期不注意头发的清洁，尤其是在冬天，他几乎每周只洗一次头，刚开始他并未感觉到有什么不适，直到头皮开始出现异常，他才意识到问题。

一般来说，每周洗头2-3次就足够，过于频繁的洗头会去除头皮的天然油脂，而过于稀疏的洗头则会影响头皮的健康。

冬天对于年过65岁的老年朋友来说，洗头不仅是为了保持卫生，也是与身体健康息息相关的事情，选择正确的时间洗头，才能避免洗头带来的负面影响，确保身体的健康。

无论是饭后、刚从户外回家、早晨起床后，还是临近睡觉时，都应该避免洗头，选择合适的时机进行清洁，既能享受清新的感觉，又能保护身体不受伤害。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]马龙，探讨传统洗头法及洗头帽洗头法在 ICU 不同 APACHE 评 分患者中的应用效果，世界最新医学信息文摘，2019-01-11