天冷影响寿命？老年人注意：冬季一定要远离这几个隐患，健康过冬

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冬天来了，气温骤降，寒风刺骨，很多老年人开始感受到身体的变化，你有没有注意到，每到冬季，总会听到身边有人提到老年人因为生病，甚至因为一个突如其来的寒流，就发生了不幸？

为什么冬天对老年人来说，总是那么的危险？

进入冬季后，老年人的健康问题就变得特别复杂，许多老年人由于对一些隐患缺乏足够的重视，因此忽视了预防和护理的重要性，导致出现一系列健康问题。

有的人到了冬天，最常做的事就是多穿衣服，衣服穿得越厚，觉得就越安全，越温暖。

但真的是这样吗？事实并非如此，尤其对老年人来说，穿得太多，反而可能增加身体的负担，导致一些意想不到的健康问题。

有一位70多岁的患者，他一直认为冬天多穿衣服可以保暖，甚至有时候外出时会穿上几层厚厚的羽绒服，在他看来，只要身体暖和了，就没有什么问题。

然而，有一次他因为天气太冷，穿了太多衣服，一下子出了门，结果不到半小时就出现了头晕和心悸的症状，送到医院检查时，发现他的血压异常升高，心脏负担也加重。

很多老年人认为越冷就越要穿多层衣服，实际上穿得过厚，身体反而容易出现温差过大的问题。

比如从室内到室外，衣物的多层次反而妨碍了血液的流动，一旦温度骤降，体内的适应过程就可能滞后，容易出现体温过低或者心脏骤停的风险。

所以，冬天穿衣服并不是越多越好，关键在于如何合理搭配衣物，让自己在保持温暖的同时，保证血液流通顺畅，减少血压和心脏的负担。

老年人最好选择穿着柔软、透气性好的衣物，适度保暖，不要一味地堆砌衣物，更重要的是，外出时要适时脱下外套，避免剧烈的温差变化对身体造成压力。

冬天老年人活动量减少，很多人觉得“天气太冷了，还是少动为好。”尤其是到了寒冷的冬季，大家都倾向于宅在家里，取暖设备也开得暖暖的，几乎都不再像夏天那样出门活动。

殊不知，这种“不动”反而让身体更加虚弱，健康隐患也就随之增加。

有一位独居的老年患者，她年纪已经七十多岁，冬天总是呆在家里，很少出去散步或活动。家里温暖，她认为自己已经很舒适了，没必要再去活动。

但有一天，她突然感觉胸口闷痛，手脚冰冷，被急救车送到医院时，检查显示她的血液黏稠度过高，心脏也出现了轻微的供血不足的情况。

原来，缺乏运动的老年人，血液流动不畅，容易形成血栓，特别是在冬天，低温会让血管收缩，血流变慢，运动能够促进血液循环，帮助降低血栓形成的风险。

运动并不一定要做剧烈运动，简单的散步、伸展操、或在家里做一些低强度的体操，都会起到促进血液流动、增强心脏功能的作用。

而且，冬季本来就是心血管疾病的高发期，老年人一旦缺乏运动，血管容易变硬，血压升高，心脏负担加重，极有可能引发急性心梗、脑梗等心血管事件。

冬季时，老年人更应注重适量运动，即使是在家里进行一些简单的伸展活动，也能带来积极的效果。

说到冬天，大家通常想到的是寒冷和干燥，但其实冬季更大的隐形杀手往往来自老年人的心理状态。

有一位退休的老年患者，年事已高的她，冬季由于天气寒冷，少了外出活动，社交圈也缩小了，久而久之她变得非常孤单，整个人情绪低落。

不久后，她开始出现失眠、食欲减退等症状，身体也变得越来越虚弱。

最后，她被诊断出患有冬季抑郁症，并且因为抑郁症的长期拖延，身体免疫力明显下降，常常感冒，甚至导致了慢性病的加重。

冬季抑郁症其实是一个很常见的健康隐患，尤其是在北方寒冷地区，日照时间短，天黑得早，很多老年人会因为缺乏阳光和社交而变得情绪低落。

抑郁症不仅让人心情不愉快，它还会影响身体的免疫系统，使得老年人的健康状况变差。

研究发现，抑郁症会使得老年人免疫力下降，进而影响血糖、血压的控制，甚至增加心脑血管疾病的风险。

所以，冬季对于老年人的心理关怀也非常重要，家人要更多地陪伴他们，鼓励他们进行适度的社交活动，哪怕是通过电话、视频和朋友交流，或是参加一些小型的老年人活动，都能够有效缓解冬季的心理压力，保持心情愉快，进而促进身体健康。

冬季空气干燥也是一个老年人常常忽视的健康隐患，尤其是家里开了暖气、空调后，空气更加干燥，许多人觉得暖气可以提供温暖，却忽略了空气湿度的变化。

长时间待在这种环境中，呼吸系统就容易受到伤害，容易引发咳嗽、喉咙痛，甚至加重慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统问题。

一位有慢性支气管炎的患者，冬季因为空气干燥，再加上长时间待在暖气房里，结果咳嗽越来越严重，胸口也感觉有压迫感。

到医院检查时，医生告诉他，干燥的空气让他的气道黏膜干燥，导致气道防御功能下降，细菌容易进入呼吸道，引发炎症。

而且，缺乏湿润空气的环境，还会让支气管的炎症加剧，气喘、咳嗽变得更加频繁，严重时可能会引发急性支气管炎、肺炎等并发症。

因此，冬季老年人应该特别注意室内空气湿度的调节，适当使用加湿器，保持室内空气湿润，或者在房间里放一盆水，防止空气过于干燥，同时，要注意定期开窗通风，保持空气的新鲜流通，避免长时间待在密闭的空间里。

对老年人来说，呼吸系统的健康比什么都重要，尤其是在冬季，干燥的空气会加剧呼吸道的负担，极易引发各种慢性疾病的急性发作。

冬季对老年人来说是一个特别的考验，寒冷、干燥、阳光不足，再加上运动量减少和心理关爱缺乏，许多看似微小的问题都可能成为健康的隐患。

而这些隐患往往未受到足够的重视，直到疾病发生时，才会让人感到深深的后悔。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.