冬季注意预防冻疮丨长三角公共卫生播报

长三角公共卫生播报《长三角公共卫生播报》由沪苏浙皖三省一市卫生健康委支持，阿基米德传媒与相关健康促进、疾病预防部门、医疗机构以及长三角之声广播频率共同打造，力求为长三角乃至全国人民带来权威、及时、有用的健康资讯与科普知识。每周二、周五，康康小小带你聆听“长三角健康之声”!本期关注老年人便秘如何调理冬季注意预防冻疮哈欠常憋着不利健康医用卫生巾有什么不同老年人便秘如何调理老年人常有多种合并症、用多种药物，有便秘情况后应先就医，排除器质性因素和药物性因素，避免自行盲目用药。此外，保证足够水分摄入，不要渴了才喝水，如有心肾功能异常，具体饮水量应遵医嘱。膳食纤维可改善粪便性状、促进肠道蠕动，应摄入富含膳食纤维的食物，比如在主食中以粗粮如燕麦、藜麦、荞麦等替代一部分白米、白面，增加膳食纤维含量较高的蔬菜如叶类菜、薯类，适量摄入水果。但应注意，膳食纤维也不能过量，否则可能引起腹胀等不适。食物中的油脂有一定润滑肠道的作用，每日可以吃一小把坚果。如果体力允许，适当增加活动量，也有助促进肠道蠕动。冬季注意预防冻疮冻疮发病的主要原因是寒冷加潮湿。冷风刺激让皮肤局部血管收缩，导致组织细胞缺血、缺氧，同时血浆渗出引起局部水肿形成冻疮。已发生过冻疮的部位，由于其血管收缩和舒张功能受损，极易复发。如何预防冻疮？首先，保暖是关键。外出时戴好帽子、围脖、手套和口罩，保护暴露在外的部位。选择宽松的鞋袜，保持足部血液循环的畅通。容易长冻疮的人可以每天温水泡脚，确保足部血流畅通。其次，加强体育锻炼。以太极拳、慢跑等温和的有氧运动为主，加强新陈代谢，提高抗寒能力。饮食上，可适当吃些牛羊肉等温性食品。烹饪时适当加入葱、姜、胡椒等温性香辛料，也能起到驱寒效果。最后，糖尿病患者由于血液循环不良，要特别留意手足，注意控制血糖，避免因疏忽造成严重后果。哈欠常憋着不利健康打哈欠可帮助深呼吸，增加人体血液中的氧气含量，同时也是对压力或紧张情况的一种反应，可以帮助身体放松。但有时出于礼貌，可能有人会硬生生憋着哈欠。专家提醒，常憋住哈欠，虽然保持形象，但不利健康。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸并不能及时排出，如果抑制哈欠，就会导致体内过多二氧化碳累积，脑细胞缺氧情况无法及时改善，精神会更疲劳，应激能力下降。除了不要憋打哈欠外，最好适当起身走一走，如有条件，可以到室外呼吸下新鲜空气，从而振奋精神。医用卫生巾有什么不同卫生巾有普通级、消毒级、医护级、医用级等类别。医用卫生巾作为目前最高标准卫生巾，生产标准最为严格，其原材料选择、生产环境洁净度以及产品消毒程序都经过层层把关，确保产品安全性和无菌状态。其通常适用于抵抗力下降的产后产妇、妇科大手术或大出血后的患者，用于避免感染。此外，医用卫生巾具有计量作用，可以精准记录出血量，为医疗救治提供重要参考。虽然医用卫生巾的安全性更高，但其价格也比普通卫生巾要高，而且适用范围也相对有限。对于多数女性而言，在正常情况下，使用符合国家标准的普通卫生巾是完全可以满足需求的。原标题：《冬季注意预防冻疮丨长三角公共卫生播报》