【提素养 促健康】老年人防跌倒，从日常生活细节做起

跌倒对老年人来说不是件小事，任何一次跌倒都可能给老年人的生活带来翻天覆地的改变。研究表明，通过采取科学的预防措施，可以降低老年人跌倒的风险。

科学训练

如果发现老人已经有步履蹒跚、行走不稳、经常注意力不集中、反应迟钝的表现，可以规律进行针对性的认知训练及平衡、步态功能训练。

运动锻炼能保持或提高老年人的肌肉力量，降低因衰老引起的关节僵硬，保持或提高柔韧性和平衡能力，维持骨骼健康。

改善居家环境

对老年人居室环境进行安全评估，检查是否存在导致跌倒发生的风险。清理会导致绊倒的杂物，确保进入老人房间的过道保持通畅；每日进服药品放在方便取用的位置；在浴室和其他关键区域增加扶手，白天保持室内光照充足，设置夜灯方便老人起夜等。

老人着装要注意

老年人穿衣以轻、软、稍宽大、对襟的为宜，裤子宜选用松紧带制作的，这样既舒服，穿脱也方便，不可过大、过长。选择舒适及安全性高的鞋子，尽量选择粘扣固定、透气合脚的鞋，鞋底不仅要轻，还要防滑有弹性，少穿拖鞋和高跟鞋。

管理疾病

有些疾病可影响人体的平衡功能和身体稳定性，有些疾病能引发突然晕厥，还有些疾病可能会使老年人着急去洗手间而增加跌倒风险。

调整心态

有些老年人害怕发生跌倒，特别是曾经跌倒过的老年人，可能对跌倒产生恐惧心理，担心再次跌倒。

使用工具

好的防跌倒辅助工具可以帮助老年人更加安全地生活，如手杖、助行器、洗澡椅、护理床等。

定期视力和听力检查

视力下降是跌倒的首要风险因素。在某些情况下，眼镜可以改善视力。如佩戴双光眼镜或渐进式眼镜，建议咨询专业医生，是否需要额外准备一副单一功能眼镜以确保走路更安全。耳朵能提供很多关于周围环境的重要信息来避免摔倒，如果听力下降，则需要佩戴合适的助听器。

家人支持

子女应主动关注老年人跌倒问题，学习预防老年人跌倒的知识，帮助老年人评判其跌倒的风险，帮助老年人建立预防跌倒的良好行为习惯。

对待患者需要注意什么？

随时留意患者的状态和行动。

协助活动

在患者起身、行走等时给予适当的扶持和帮助。活动障碍、昏迷、视力下降等无法自我照顾的病人，请家属在床旁陪伴，协助进行生活护理。

整理环境

保持病房或居住环境整洁，生活用品放在容易取到的地方。地面干燥、过道通畅，无障碍物。

提醒患者

经常提醒患者防跌倒的注意事项。

加强沟通

与医护人员保持良好沟通，了解患者的病情和风险，做好跌倒风险标识提醒，共同做好预防工作。

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