30多的年纪60岁的身体？你有没有想过：为什么自己老得那么快

回想20几岁时的你，即使连续熬夜加班、一周七天吃外卖，身体似乎也毫无怨言。那时的你，精力充沛，发际线依旧在最前线飘扬。

然而，如今才30多岁的你，却开始感受到各种小毛病的侵扰。熬夜加班或剧烈运动后，疲惫感如影随形，仿佛一夜之间步入老年。不说与年轻人相比，你甚至可能觉得自己连隔壁50岁的邻居大爷都不如。

这种在某个年龄后突然急速变老的感觉，还真的不是你的错觉！

衰.老，并非错觉

就在今年8月份，一篇发表在《Nature Aging》上名为《Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging》的论文发现了一种衰.老趋势。人会在两个时期突然发生“断崖式地变老”，一次在40岁左右，一次在60岁左右。

而中科院也有发布过研究，指出30岁和50岁是中国女性的两个“突然断崖式变老”时间点。而相比女性，男性的衰.老速度会更快，这也是全球女性平均寿命比男性更长的原因之一。

衰.老虽然是一件不可逆的事情，但我们可以追求健康的衰老～

变老不可怕，不健康的变老才可怕

在《圆桌派》的节目里，嘉宾就曾说过，如果要用4个字来概括我们的人生，无非就是“生老病死”四个字，而现在人追求的是什么？活得长、病得晚、老得慢、死得快。

观察发现，现在很多人对于衰老和死亡没那么害怕，怕的是病，更加怕自己得了重病而不死，那样不论是对于自己还是所有爱自己的家人、朋友，都非常折磨。换而言之，面对衰.老，我们其实更关心的是健康，而非年龄。

所以当我们面临衰.老的时候，如果没有什么重病的话，我们就不用担心变老，尽可能的在衰.老过程中，最大程度地保持高质量的生活。

健康老去的前提，是要提前预防

那怎么才能做到健康地老去？

汤臣倍健营养健康研究院的专家建议，除了健康饮食和适度运动，保持良好的心态同样重要。

但人体作为一个由无数元件构成的复杂机器，每个人的身体健康状态都不相同，比如科研人员就发现，我们在不同年纪的代谢能力会有显著不同。而人体健康生态系统的正常运转，离不开代谢健康。因此，除了养成健康习惯，我们还应关注身体代谢指标，尽早避免一些健康隐患。

最近，汤臣倍健联合中国科学院上海营养与健康研究所等权威机构开展的内稳态健康评价体系研究成果近日在国际顶尖科研期刊《National Science Review》上发表，开拓性地运用新理念和新算法对人体进行全面的代谢健康评估。

作为人体维持健康的关键机制，内稳态指的是人体在遭受外部压力包括进食后恢复平衡的能力。它涉及到人体在面对各种生理和环境变化时，如何通过自我调节来保持内部环境的稳定。这种状态的维持需要身体内部的调节，一旦稳定状态被打破，就可能引发.疾.病。

然而，如何量化内稳态，是全球科学家面临的挑战。此次发布的成果中，该研究团队便通过“压力实验”，在收集和检测参与者在空腹和餐后状态下各项代谢指标动态变化数据，首创基于内稳态的代谢健康评估体系——“健康状况图谱”（Health State Map, HSM）。这就意味着，未来我们可以根据精准的数据来预测.疾.病风险，提早进行营养干预。

比如在《Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging》这篇文章中，科研人员提到在60岁左右，人体突然衰老的变化主要与免疫、肾功能、2型糖尿病和碳水化合物代谢相关。也就是说，随着年龄增长，人们在60岁之后患上肾脏疾病和2型糖尿病的风险会出现激增，也更容易因免疫力低下而患病。

而“健康状况图谱”就为代谢相关疾病提供了早一步干预的可能。根据评估可以了解自己的糖代谢稳态、脂代谢稳态、氨基酸代谢稳态情况，提早定制营养补充方案，可以将风险管控提前。

面对变老，不要慌张，应科学应对

衰老这件事我们都无法抵抗，与其天天焦虑，不如勇敢面对，再通过科学的方法精准掌握自己的身体健康状况，让我们不再为“30岁的年纪，60岁的身体”而忧虑，用健康迎接未来每一个年龄段的自己。#内稳态#​#科研#