冬季气温低，老年人更容易患脑梗？4件事少做，或可降低脑梗风险

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冬天一到，气温骤降，冷风刺骨，很多老年人开始感觉到身体的不适，尤其是这样的寒冷天气，往往也让他们原本的健康问题悄悄加重了，有很多老年人在冬季来临后突发脑梗而住院，这是为什么呢？

对于老年人来说，低温不仅会让身体的免疫力下降，还会加剧血管的收缩，导致血流不畅，进而引发脑梗。

而且，由于冬季活动量减少，很多老年人更容易忽视健康的维护，导致一些潜在的风险逐渐积累。

因此，在寒冷的冬季，如何降低脑梗的风险，成了老年人和家庭最为关心的话题。

在我的临床经验中，老年人冬季常常会做一些看似无害，但实际上却会加重健康负担的事情，尤其是在日常生活中有些小细节，一不小心就可能成为脑梗的“隐形杀手”。

老年人在冬季普遍减少了外出活动，认为寒冷的天气不适宜晨跑或走路。

这是一个很常见的误区，尤其是在早晨气温最低的时候。在医院经常遇到一些因为冷空气刺激引发脑血栓的患者。

这些患者大部分都有一个共同点，那就是平时习惯性早晨锻炼，然而冬天他们却突然停止了锻炼或者减少了活动量。

我接诊过一位60多岁的患者，平时身体很好，每天清晨都会散步。

有医生给她建议过，要保持适当的运动，冬季天气虽然寒冷，但合理的晨练并不会直接导致脑梗发生。

然而，她忽视了这个问题，选择了冬季完全不出门锻炼，甚至没有做室内活动，结果导致血液循环不畅，血液粘稠度增高，一旦情绪波动或者寒冷的天气刺激下，血管的突然收缩就会加重血栓形成，最终发生了脑梗。

为什么冬天停止锻炼会增加脑梗的风险呢？

冬天气温低，血管容易收缩，心脏和血管的负担就会变大，尤其是对于那些有高血压、糖尿病等慢性病的老人来说，更容易感到不适。

如果平时缺乏运动，血液循环差，再加上冬季空气干燥，血液粘稠度会增加，血栓的风险就更高了，其实，适当锻炼能帮助改善血液流动，增强血管的弹性，从而降低血栓的发生几率。

长期的缺乏锻炼，特别是在冬季，实际上是一个非常危险的信号，像是给脑梗埋下了一个定时炸弹。

冬季很多地方都会开暖气，这对于保暖是至关重要的。

但如果暖气环境没有得到适当的通风，空气中二氧化碳浓度过高，空气质量下降，反而会给老年人的健康带来极大的风险。

尤其是在寒冷的天气下，很多老年人为了节省电费，往往会将门窗紧闭，导致室内的空气变得非常浑浊，长期处于这样的环境中会使大脑供氧不足，增加脑梗的风险。

有一位老年患者，家里常年开暖气，但他们家也有一个不太好的习惯，就是开暖气的时候窗户基本不打开，空气很不流通。尽管室内温暖舒适，但空气中的二氧化碳浓度不断累积，导致大脑长期处于缺氧的状态。

她本来是患有轻微的高血压的，天气又特别寒冷，体内的血液流动逐渐变慢，血压升高，心脏和大脑的血管负担加重，最终引发了脑梗。

在冬季，寒冷的空气会使血管收缩，血压升高，心脏负担加重，而暖气的作用是帮助保持室内温暖，但是没有空气流通，氧气无法及时被补充，这会导致大脑长期处于一个低氧的环境中，增加脑梗发生的风险。

老年人不应该完全关闭窗户，而应该保持室内的适度通风，这样既能保证空气的新鲜，又不会让温度骤降。

适当的空气流通，不仅有助于改善氧气供应，也能让体内的二氧化碳及时排出，减轻心脑血管的负担。

到了冬天，很多老年人会穿上厚重的衣物来保暖，有些人甚至认为越厚越好，可是，过多的衣物反而会让老年人的血液循环变得不畅。

尤其是当老年人穿得太多，衣服束缚了血管的活动，血液流动不顺畅，就容易加大脑梗的风险。

有一位年约70的老年患者，早晨下楼买菜时，她穿得非常厚，几乎所有的身体都被一层层的衣服包裹着。

她自己也觉得非常温暖，但问题出在这里。由于过于厚重的衣物压迫了身体的血管，导致血液流动变得缓慢，血液的粘稠度也因此增高。

外面的寒冷天气又使得她的血管收缩，加上衣服束缚了腿部的血液流动，导致了脑部的血流不畅，最终发生了脑梗。

很多人并没有意识到，过多的衣物不仅会使得身体出汗过多，还会影响血液流动，造成血压波动，增加患脑梗的风险。

老年人最好选择适合自己体温的衣物，避免过多过厚的服饰束缚身体。

在冬季，保持适当的穿着是非常重要的，既要注意保暖，又要避免压迫血管，导致血液循环不畅。

冬季气温低，许多老年人喜欢进补，食量增大，尤其是油腻的食物和高盐的食物，在这类食物的高热量刺激下，血脂和血糖往往容易升高，增加脑梗的风险。

许多老年人为了应对寒冷的天气，更倾向于食用高脂肪、高蛋白的食物，认为这样能增加体内热量和能量的储备。

然而，如果这类饮食没有得到有效的控制，反而会导致血液变得粘稠，给心脑血管造成很大的负担。

我有一位70多岁的患者，他习惯冬天食量大，尤其偏爱肥腻的食物。

平时喜爱吃猪油炒菜、炸食物，每日油腻的食物都离不开餐桌。

尽管他觉得这样的饮食让他在寒冷的天气里感到温暖，但无形中却增加了血液中脂肪的积累，导致血管变窄，血液流动不畅，最终血栓形成，引发了脑梗。

长期摄入过多的油腻食物会增加体内脂肪的积累，导致血脂水平升高，而这正是脑梗发生的一个重要危险因素，如果老年人饮食过于油腻，不仅会加重心血管的负担，还会让血液变得粘稠，更容易导致血栓形成。

饮食的平衡对于冬季健康至关重要，避免过多摄入油腻和高盐食物，合理安排膳食，才是预防脑梗的关键。

冬季的寒冷天气确实让老年人面临很多健康风险，尤其是脑梗的发生，通过减少运动、忽视空气流通、过度穿衣和不良饮食等习惯，实际上是在为脑梗的发生埋下隐患。

在这里提醒每一位老年朋友，冬季的健康保养并不是一件简单的事情，而是需要从每个细节入手。

只要我们做到适量锻炼、保持空气流通、合理穿衣、健康饮食，就能够有效减少脑梗的风险，让我们在寒冷的冬季依然保持健康，远离疾病的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.