老年人开始掉头发，建议50岁后，补充这3物，保住头发还延缓衰老

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随着年龄的增长，很多老年人都会面临一个让人烦恼的问题——掉头发，这种情况不仅让人感到不自在，为什么有些老年人到了这个年纪会掉头发呢？

在我的医疗经历中，曾接触过不少中老年患者，他们在50岁以后开始发现掉头发，尤其是进入冬季或者在季节交替时更为明显。

说起来，人上了岁数为啥爱掉头发，这原因可不少，人一旦步入老年，身体功能慢慢变弱，代谢也跟着变慢，掉头发就是其中一个表现。

人老了以后啊，头皮的血液循环就越来越慢，毛囊也没了年轻时的劲头，头发的生长周期更是短得不像话，掉头发的速度远远超过了长头发的速度。

除了衰老，压力、饮食不均衡、睡眠不足等因素也可能加剧脱发的情况，很多老年人在年纪渐长之后，生活习惯改变。

老人可能会不再注重饮食的多样性，或者存在长期的不良作息，这些都会影响身体的健康，从而对头发的生长产生负面影响。

此外，一些老年人会有缺乏某些营养元素的问题，会直接影响到头发的健康，那有什么食材，可以帮助延缓衰老，保住头发呢？

莲子用处可大了，好多人睡不好觉，用它养心安神，能帮着把睡眠质量提上去，你可能想不到，要是掉头发，吃点莲子滋养滋养，说不定也有惊喜呢。

莲子里含有植物蛋白，还有维生素 B 群，矿物质也挺丰富，吃了莲子，血液循环能变好，免疫力也跟着增强，整个人由里到外都健康多了。

对 50 岁往上的老年人来说，莲子一方面能给头发补补营养，另一方面，要是因为内分泌失调闹得脱发，吃点莲子也能管点用，帮着慢慢改善。

长期的心神不宁、压力过大或睡眠不佳，容易导致内分泌失衡，从而影响头发的健康，莲子作为安神的食材，能够有效调节情绪。

它还能改善睡眠质量，为毛囊提供更加稳定的生长环境，特别是对于因压力或精神问题引起的掉发，莲子具有显著的疗效。

我接触过一位男性患者，长期面临工作上的压力，睡眠质量差，导致他的掉发愈发严重，我建议他将莲子加入到日常的饮食中，并改善作息规律。

几个月后，他的掉发现象明显减少，睡眠质量也得到了显著改善，头发逐渐恢复了生机，患者自己也表示，除了掉发问题好转，他的整体精神状态也比以前好多了。

莲子通过养心安神，帮助老年人调节情绪，促进睡眠，改善头发的健康状况，长期食用能够减少掉发，并延缓衰老。

枇杷叶在传统中医中主要用于清热解毒、化痰止咳，但它对头发的滋养作用却不常被提及，事实上，枇杷叶不仅能够改善肺部健康，还能调节体内的阴阳。

这样能够间接促进毛发的健康生长，尤其是对于因肺部虚弱、气血不足引起的脱发，枇杷叶具有独特的治疗效果。

枇杷叶含有丰富的植物酸、维生素、矿物质以及抗氧化成分，能够调节身体的气血循环，并有效促进血液中营养成分的输送，改善头发的生长环境。

许多掉发的老年人，尤其是在秋冬季节，往往存在肺气虚弱、痰湿内生的问题，导致头发的脱落，枇杷叶有助于清肺化痰、滋养发根，改善头皮的健康状况，减少脱发。

曾有一位老年患者，在我给她做了详细的身体检查后发现，她的掉发并非单纯的营养问题，而是与她长期的肺部问题有关。

于是，我推荐她将枇杷叶泡水，或加入炖品中，帮助调理肺部，经过一个月的调理，患者的掉发明显减少，头发的密度和质量都有了很大改善。

她的身体状态也得到了明显的提升，枇杷叶通过清肺化痰、调理身体的气血循环，不仅能帮助老年人改善掉发问题，还能帮助头发恢复生机。

龙眼干在传统中医中被视为一味具有补气血、养心安神的良药，它富含丰富的天然糖分、氨基酸、维生素C和矿物质，能够有效调节人体内的血气循环。

尤其是在老年人中，龙眼干通过滋养脾胃、补充气血，不仅能够提高整体健康状况，还能显著改善掉发问题。

50岁以后，很多老年人由于肠胃吸收功能的下降，气血不足，导致营养无法有效供给到毛囊，进而引发掉发。

龙眼干通过补心益脾、养血生津，能够增加血液中的营养成分，提高毛囊的供给能力，从而有效促进头发生长。

一位70岁的男性患者常常向我反映，他的头发逐渐稀疏，尤其是在头顶，已经很难看见新生的头发，我了解到他长期有脾胃不佳的情况，气血不足。

于是，我建议他将龙眼干加入日常饮食中，经过一段时间的调整，他的掉发问题得到了显著改善，头发逐渐恢复了生机，发量也明显增多。

龙眼干不仅对滋补身体有很大帮助，它通过促进气血的流通、增强免疫力，也能对抗因衰老引起的掉发，起到保发养发的作用。

金针菇，不仅是一种美味的食材，还是一种极具营养价值的食物，它富含膳食纤维、氨基酸、维生素B群以及矿物质，具有显著的免疫调节作用。

对老年人来说，金针菇能够增强免疫力，促进血液循环，帮助保持身体健康的同时，改善头发的质量。

在我治疗的许多老年患者中，掉发的原因往往与身体免疫力的下降和血液循环不畅有关，金针菇通过促进血液流通，保证毛囊得到更充足的滋养，减少掉发。

我曾为一位65岁女性患者开出金针菇的食疗方案，她长期出现免疫力低下的问题，常常患有感冒和体虚，她的头发在这期间出现了大量掉发。

通过食用金针菇来增强免疫力，并且促进身体的血液循环，几个月后，她的掉发明显减少，头发变得更加健康亮丽，免疫力也有所提升，不再频繁感冒。

金针菇的营养成分能有效增强免疫力、促进血液循环，对于改善因免疫力不足导致的掉发有着非常显著的效果。

另外，莲子还有个妙处，它能让头皮那儿的血液循环变快，给毛囊“喂饱”营养，这么一来，头发就能保住，还越养越好，掉发的毛病慢慢就能改善。

老年人掉发的现象愈加普遍，但很多人忽视了饮食调理在其中的重要作用，这四种食材各自具有独特的滋补功效，能够从根本上改善掉发问题。

对于50岁后开始出现掉发问题的老年人来说，合理搭配这些食材，长期坚持食用，将能有效延缓衰老，保持健康的头发。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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