对心脏特别好的10种食物！建议中老年人多吃，心脏越来越年轻！

平时，大家可能都会吃一些补身体的食物。

但是，我们常常会忘记心脏也需要补充营养。

心脏非常重要，它一刻不停地跳动着，就像是我们身体里的发动机。

如果心脏累坏了，人就会感觉心慌、气短，什么事情也做不了了。

所以，我们平时要多吃一些对心脏好的食物，尤其在中老年人，吃这些食物可以让我们的心脏越来越年轻。

1、菠菜

它里面的叶酸就像个勤劳的小卫士，能把血液里那些调皮捣蛋、可能引发心脏病的同型半胱氨酸给管住，让它们别瞎捣乱。

再加上满满的维生素C、E和膳食纤维这些抗氧化高手，自由基在它们面前那都得乖乖投降，心脏细胞就被保护得好好的。

吃起来非常爽口，鲜嫩的菠菜在锅里打个滚儿，加点蒜一炒，嚯，清香脆嫩，还有点甜丝丝的。

2、木耳

它里面的多糖体就像个血管清道夫，拿着扫帚把血液里那些黏糊糊的杂质都清理干净，血栓想形成都难，心脏也就不用那么费劲地泵血了。

泡发好的木耳，凉拌起来那口感脆脆的，酸辣过瘾，吃一口就停不下来。

3、海带

那褐藻酸钾就像是给血压装了个稳定器，让血压稳稳当当的，心脏自然就轻松了。

岩藻多糖还能抗凝血，简直就是心血管的守护神。

要是和排骨一起炖，海带吸饱了排骨的浓香，变得软糯糯的，排骨也染上了海带的鲜味，这一口下去，满是幸福的味道。

4、黑芝麻

吃它可以降低胆固醇，让血管清清爽爽，减少血管堵塞的风险，心脏供血就会顺顺利利的。

炒熟的黑芝麻，抓一把放嘴里，越嚼越香，那香味能在嘴里回味半天。

5、玉米

这金黄的家伙，就像个甜蜜的护卫。

丰富的维生素E和玉米黄质抗氧化超厉害，自由基在它们面前都不敢造次。

膳食纤维还能阻止胆固醇被吸收，心脏能不健康吗？

煮玉米啃起来，香甜的玉米粒在嘴里爆汁，那叫一个满足。

6、黄豆

那可是植物蛋白的大仓库，给心脏提供满满的能量。

大豆异黄酮还能把胆固醇水平降下来。

黄豆打成豆浆，每天早上来一杯，香浓顺滑，感觉整个人都被唤醒了。

7、芹菜

这可是降压减脂的小标兵。芹菜素能让血管舒舒服服地放松，血压一降，心脏压力就小了。

芹菜炒香干就很不错，芹菜的清香和香干的豆香一混合，清爽可口，吃多少都不腻。

8、马铃薯

别以为它只是个平凡的土豆。

它含有的钾元素可不少，能帮助调节心脏的节律，就像给心脏装了个精准的时钟，让它跳动得稳稳当当。

9、坚果

它们含有的不饱和脂肪酸能降低胆固醇，维生素E抗氧化，镁能帮助心脏维持正常功能。

不过坚果热量高，可别吃太多哦。

像腰果香香脆脆的，杏仁带着点微微的苦香，吃一小把，既能解馋又能护心。

10、茼蒿

它能补充营养，保护心血管。

它吃起来清香，有点像菊花的香气，吃起来鲜嫩可口。

这些食物对心脏好，适合健康的人群哦，如果有忌口记得要避开。