小时候盖的厚棉被,竟是助眠的神器!
发布时间:2024-12-23 10:09 浏览量:2
在寒冷的冬季夜晚
盖上一条厚厚的被子睡觉
那种舒适感不言而喻
整个人被包裹着
好像睡的更踏实了
这可不是心理作用
最新科学研究发现:
盖上厚被子的确能改善睡眠质量
盖较厚的被子睡得更香
2022年,《睡眠研究》期刊的一项研究表明:盖厚被子能明显改善睡眠。实验中,厚被子是指体重的12%、轻被子是指体重的2.4%。
分析发现:盖厚被子(6~8公斤)的参试者的唾液褪黑激素水平晚上1小时内增加了32%。
图片来源:可画
2020年,《临床睡眠医学杂志》发表一项研究称:盖厚被子能减轻失眠。
研究者认为:厚重的被子施加在身体不同部位的压力,会刺激触觉、肌肉和关节,类似按摩穴位。有证据表明,深层压力刺激被认为具有镇静作用,可帮助身体放松。
多厚的被子
才不给身体添负担?
有研究表明,被窝温度在32℃~34℃时,人最容易入睡。
通常情况下,被子重量不要超过个人体重的10%,比如体重60公斤,最好选6公斤以下的被子。
冬天适合盖什么被子?
1
羽绒被
同样体积的被子,羽绒被重量最轻,约为棉被的1/3,羊毛被的1/2。
保暖性、吸湿性、透汗性较佳,重量较轻,不会对人体造成压迫感,适合高血压、心脏病、血液循环差的患者,以及老人、孕妇、儿童等特殊人群。
图片来源:可画
质量差的羽绒被,绒毛容易脱落、断裂,不适合呼吸系统疾病人群。
2
羊毛被
经久耐用,保暖性能好,适合风湿病和行动不便的老人。
挑选时要注意是否有羊毛异味、易掉毛等问题。
3
棉花被
经典耐用,性价比高,透气性好。
适合喜欢传统感觉和保暖效果的人,尤其是有暖气的室内环境。
- 上一篇:赵慎之配音艺术作品
- 下一篇:已进入高发期!请扩散转发!