老年人想要在冬天少生病，过冬牢记这4点，对身体有帮助

冬天寒风刺骨，温度又特别低，不光老年人觉得难受，就连年轻人也经常感到不舒服。老年人年纪大了，身体抵抗力和免疫力降低，适应能力也有所下降，身体很容易出现问题。

气温骤降时，身体中一些隐藏的问题就慢慢表现出来了，像老年人常见的心脑血管病——中风、心梗等比较多见。天气变冷了，血管遇冷收缩，血压波动比较大，如果本身就有心脑血管疾病的老年人，碰到这种天气，血管就更容易被堵，容易引发大问题。

老年人想要在冬天少生病，就一定要多注意保养身体，提醒大家牢记以下4点：

第一点：要加强保暖意识

为什么很多老年人会怕过冬，主要是因为天气寒冷、气候干燥，血液流动在这样的天气会受到阻力，出现一些不适的症状。所以，对于老年人来说，冬天加强保暖意识就很关键了。

老年人防寒保暖需要注意：室内的温度不能太低，有条件家庭可以开一开空调，但是温度也不能太高，一般25度左右就可以了。出门的时候多穿衣服，棉衣要穿厚一点，戴帽子和围巾。

当然，老年人还要注意保暖脚部，相信大家都听说过“脚暖则全身暖”吧，这不是没有道理。想要暖脚，平时可以多运动，天气不好的时候，也可以选择在家里多走动，或者做拉伸操，活动脚部，可促进血液循环，温暖全身，还能够减少很多因为久坐而引发的健康问题。

晚上睡觉前多泡脚也是一种保暖脚部的好方法，用42度的热水泡脚20分钟就可以了。

第二点：要学会正确喝水

有的人认为喝水是一件很普通、很简单的事情，根本没有什么好讲究的。其实人体之中有很多的水分，各个器官的运行与推动都需要充足的水分来参与。

虽说冬天水分流失没有夏天严重，但是也不能忘记了多喝水。如果水分不足，身体中的血液会变得黏稠，血液流动受到了阻碍，供血出现问题，老年人身体就容易出现问题。

所以，冬天里，老年人要养成多喝水的习惯，就算没有口渴的感觉，也要时常喝一些温热的开水，水温和体温接近就可以了，每天喝1700毫升左右，但不要一次性喝太多，多次慢饮为好，一次喝200-300毫升。早上起床空腹可以喝一小杯水，但是晚上睡觉之前尽量少喝，实在口渴，喝100毫升就可以了。

第三点：适当补充营养物质

老年人随着年龄增长，骨骼会变得脆弱，严重的还可能得骨质疏松，特别在冬天容易出现。这个季节就更需要为身体补充营养物质。像钙、镁、维生素D等，都需要在平时多注意补充。

老年人不能太迷信补品，实在要补，应该要多与医生交流，在医生指导下适量进补。其实老年人平时可以通过饮食来补充营养。

生活中很多的天然食物都有丰富的营养，比如瘦肉、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉和无皮的鸡腿肉，还有鸡蛋、豆制品、奶制品等都是很好的食物，每天可以选择两三种食物，营养补充得当，可有效增强骨骼健康。

第四点：冬天不要过度洗浴

到了冬天，泡个热水澡，能够让人感觉到温暖，身体一下子就舒服了。热水刺激之后，肌肉可以得到放松，血液流通顺畅，可以缓解很多冬天不适。

但是，人不能在热水里泡太久，因为时间久了，血管在高温下容易撑大，血压也变得不稳定，特别是一些本身就有高血压、糖尿病等慢性病的人来说，水温不要超过42度，泡澡的时间也不要超过20分钟。而且每周洗澡的次数不要太多，特别是老年人一周洗澡的次数保持2次就可以了。

老年人洗澡之后，要记得给全身涂抹温和的身体乳，给全身皮肤保湿补水，让皮肤保持滋润的状态，会让老年人更舒服。

注：图片来自网络