老年人冬季早起有隐患？医生：别不在意，或会引起这几种健康问题

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冬季一到，气温骤降，许多老人依然保持着“早起”的习惯，然而，很多人可能没意识到，这个看似健康的作息方式，其实隐藏着一些不容忽视的健康隐患。

尤其是对于那些年纪较大、身体各方面机能有所下降的老人来说，冬季早起可能带来不小的挑战。

每年冬天，很多老人在寒冷的清晨因为一些突如其来的健康问题而急诊入院，这些问题，往往就是因为冬季早起时的不适当行为引起的。

很多人可能没有意识到，老年人在冬季早晨起床后，容易犯的一个常见错误是过度依赖晨间运动来保持活力。

虽然早上走一走、做些伸展运动看似有益，但这种“过度自我要求”的做法，实际上可能对身体，尤其是心血管系统，造成相当大的压力。

我在医院接诊过一位上了年纪的患者，这位老人在清晨寒冷的空气中，觉得醒来后浑身不舒服，决定通过做几分钟的拉伸运动来“缓解”。

他并没有意识到，低温下刚刚醒来的心脏并未完全“预热”，血管收缩、血液流动变慢，心脏负担加重。

结果，稍微剧烈的伸展动作让他的血压瞬间升高，导致了暂时的心律不齐，甚至差点引发心脏骤停，幸运的是，他及时到医院救治，才避免了更严重的后果。

为什么会出现这样的情况？早晨一觉醒来时，我们的交感神经系统还未完全恢复正常，血管会因为低温而收缩，导致心脏的工作负担骤增。

如果在这个时候进行剧烈运动，特别是在没有热身的情况下，心脏的压力会进一步加大，容易引发心脏病发作、心律不齐等问题，而这种情况，许多老人并未察觉，直到出现不适时才意识到问题的严重性。

老年人关节的问题几乎每个人都知道，尤其是冬季，寒冷会加剧关节疼痛，而这种疼痛其实不仅仅是简单的“酸痛”，它可能暗示着更深层次的健康隐患。

很多老年人因为习惯冬季早起，开始进行晨跑、散步等活动，却忽视了天气寒冷时对关节的影响，天气寒冷时，人体关节的润滑液分泌减少，关节活动的灵活性下降，活动过度容易导致关节受损。

我接诊过一位患者，年纪已经八十多岁了，平时他有个习惯，每天早晨都会去公园散步，尤其是冬天，他认为天越冷，空气越清新，越适合早起散步。

可是，由于他忽视了寒冷对关节的影响，这样坚持了两三个月后，他的膝盖开始不时地发紧，甚至走路时有些跛行。

最终，他被诊断为膝关节软骨退化，我提醒他，过度的运动和寒冷环境下的活动，造成了关节软骨的损伤，导致了退化性关节炎的加重。

老年人在寒冷天气中，不仅要注意避免剧烈运动，还要注意关节的保暖，低温环境下，关节的活动度下降，很容易引起关节的磨损或者炎症，长期不加重视，可能会使关节功能逐渐丧失，增加日后治疗的难度。

另一个鲜为人知的健康隐患是老年人早晨起床时，可能会因低血糖导致不适。很多老年人早晨醒来后，直接就开始活动，却忽视了早餐的重要性。

低血糖在早晨特别容易发生，尤其是空腹时，体内的糖分储备已消耗殆尽，如果没有及时补充，老年人可能会出现头晕、乏力、甚至晕厥的情况。

我遇到过一位独居的老年患者，她有多年糖尿病史，但平时饮食控制得还算不错，每天早晨她都会坚持进行一段时间的太极拳，认为这样能够增强体质。

但是有一天，她在晨练后感到极度乏力，甚至差点跌倒。经过检查，我发现她的血糖水平过低，导致了低血糖反应。

她解释道，自己早晨没有吃饭，直接去锻炼，根本没有意识到自己的血糖已经降到危险水平。

很多老人会习惯性地早晨不吃早餐就开始锻炼，殊不知空腹运动时，体内糖原已消耗完，身体容易出现低血糖症状。

尤其是在寒冷的冬季，身体的新陈代谢变慢，血糖调节能力下降，低血糖的风险大大增加。

而这种忽视饮食和血糖控制的行为，可能会引发一些突发性健康问题，严重时甚至会导致昏迷或意外。

你可能不会想到，老年人冬季早起有时不仅仅是因为身体上的原因，更多的可能是心理上的压力，一些老年人因独居或者生活环境的变化，心理上常常感到孤单或焦虑。

尤其是冬季白天短，夜晚长，精神状态容易出现波动，一些老人因为孤独感，常常一大早就醒来，开始自己活动，但这种习惯背后其实潜藏着不容忽视的心理隐患。

一位住在养老院的老年患者曾告诉我，她早晨总是很早就醒来，往往五点多就会起床，但她的早起并不是因为生理上的需要，而是因为心理上的空虚。

她说，她觉得一觉醒来，自己就会被孤单感包围，所以常常选择早起，自己做些事情来填补空虚。

然而，这种习惯让她的身体早晨经常处于一种“过度警觉”的状态，结果出现了失眠、焦虑等症状。

经过一段时间的观察，医生发现她的情绪波动对身体产生了负面影响，导致她在早晨的几小时内身体非常疲劳，心情也变得极度低落。

老年人冬季早起，除了生理上的原因，心理因素也起着至关重要的作用，过度的孤独和焦虑感可能导致老人在晨起后出现生理上的不适，比如头晕、乏力，甚至影响到日常生活质量。

因此，在帮助老人调节生活作息时，我们不能忽视他们的心理状态，适当的社交活动、心理疏导同样是保持健康的关键。

冬季早起对于老年人来说，隐藏的健康隐患远比我们想象的要复杂。

除了常见的心血管问题、关节损伤、低血糖反应外，心理压力、生活习惯等都可能对老年人的健康产生意想不到的影响。

作为医务工作者，我经常提醒老年人，在享受晨间清新空气的同时，要注意根据自己的身体状况调整活动强度，避免过度劳累，适当调整作息，并重视早餐的摄入。

只有这样，才能在寒冷的冬季保持身心健康，避免因为不当的早起方式而给身体带来不必要的负担。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.