拒绝羽绒服刺客，在寻找“平替”方面，年轻人有的是力气和手段

每年一到冬天，羽绒服的话题就容易讨论不休，而主打消费降级的年轻人，和今年好像额外有点贵的羽绒服，在这个冬天爆发了尖锐的矛盾。

特别是近期羽绒服事件频频发生后，一向反骨的年轻人就开始各种平替穿搭了。反正年轻人有的是力气和手段。

去年有红极一时的花棉袄和军大衣，今年有电动车防风服、三合一冲锋衣，还有羽绒服翻新，各种手段层出不穷，主打就是“羽绒服买不起，平替款更有性价比”。

咱就说在没有羽绒服出现之前，也有各种保暖手段嘛。今天小编就和大家一起分享，不穿羽绒服也能暖暖过冬的秘诀，怕冷星人看过来～

穿衣之道——学会三明治穿搭

怕冷星人要记住“内薄软、中保暖、外防风”的口诀。穿衣保暖不仅要有一定的厚度，并且有足够的空气层。

内层主要贴身、吸汗，避免湿气在衣物内积攒；中间层可以选择柔软、蓬松的摇粒绒、羊绒等；外层就可以选择宽松一些的冲锋衣、棉服，重点在防风，最好领口、袖口都可以收紧。如果衣物本身可制造空气层更佳。

养生之道——冬天多泡脚

自古以来泡脚就是人们常用的养生之道，冬天睡前泡脚，可以促进血液循环，驱走寒气，增强一定的抵抗力。不过泡脚也要遵循科学的方法。

汤臣倍健营养家就提到过几个冬季泡脚注意事项：比如九点到十点肾经气血比较衰弱，最适合泡脚，有助于强肾健脾和助眠；另外泡脚的水温最好控制在50度左右，泡脚时长控制在20分钟，避免出汗脱水。

科学营养——补钙又补铁

有时候我们冬天总是手脚冰冷，也许不仅仅是我们穿得不够保暖，而是我们的身体缺少一定的营养元素，比如钙和铁。

钙含量会直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度；铁含量则会影响人体产热量。如果冬天缺少这两样，也会导致手脚冰冷，所以汤臣倍健营养家建议大家冬季多吃奶制品、豆制品等含钙食物和动物血、红枣等含铁食物，来提高机体御寒能力。

食补之道——大“鸡”大“栗”蛋白汤

蛋白质在消化过程中会产生“食物热效应”，所谓的食物热效应，就是吃饭之后身体会变得暖和，甚至会出汗。相对比脂肪和碳水，蛋白质的热效应最大，高达蛋白质所含能量的 30%，所以在冬季寒冷的天气里，提高优质蛋白的摄入可是很有必要。

这道跟着汤臣倍健营养家学来的【大“鸡”大“栗”蛋白汤】分享给大家，好喝又暖胃哦。

准备食材：板栗、鸡肉、红枣、枸杞、葱姜， 盐

【料理方法】

第一步焯水：鸡肉冷水下锅，加入少许料酒和姜片，煮沸撇去浮沫，捞出冲洗干净。

第二步翻炒：锅内少量放油，然后放入少许姜片翻炒后加入焯水后的鸡肉，炒3分钟后，再加入开水，有利于让鸡汤更鲜美。

第三步炖煮：放入板栗一起炖煮约1小时后，放入红枣、枸杞炖煮约10分钟。最后加入一些盐简单调味，就出锅啦。

当然还有一种方法就是抱着对象睡，没有对象的请自动忽略……欢迎评论区一起讨论还有什么保暖方法哦。

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