老年人要注意：冬天常做4件事可能会引起心肌梗塞，很多人中招了

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气温骤降，那些有心脏病风险的老年人，若有一些不经意的习惯，反而会加重他们的健康负担，很多人常常会问，我的这些习惯会不会引起心肌梗塞呢？

在我医院工作多年的经历中，冬天总是心脏病发作的高峰期，尤其是老年人，每天都会有不少患者因为心脏问题住进急诊室，其中很多病例都是因为不当的生活方式或习惯导致的心肌梗塞。

心肌梗塞，曾令人闻之色变，其发作往往突如其来，使人措手不及，对老年人而言，某些简单生活细节或许会在不经意间给心脏埋下隐患。

寒冷的天气，尤其是在冬季，气温骤降，不少老年人会习惯性地减少衣物，觉得不必穿太多。

然而，在这个季节，寒冷对心脏的影响是潜在的，忽视防寒保暖会对身体产生极大的压力，特别是对心脏的影响尤为明显。

曾接诊一位年逾古稀的男性患者，每至冬季，其常衣着单薄，总以为自身尚可耐受严寒。

可是这一次，他因突然外出时长时间暴露在低温环境下，回家后就出现了胸闷、呼吸急促的症状，最终被诊断为急性心肌梗塞。

检查发现，由于他长期穿着较少衣物，寒冷的天气导致了血管的急剧收缩，血流速度减慢，心脏负担加重，进而诱发了心肌梗塞。

低温环境下，血管收缩是身体的正常反应，这虽然可以保暖，但如果身体本身已经有心血管疾病的隐患，血管过度收缩，血压迅速升高，就容易导致血栓形成，心肌缺血，最终发生心肌梗塞。

对于老年人而言，适度运动不可或缺，然而，清晨进行剧烈运动，或许会潜藏巨大风险，许多老年人在冬初之时，为暖身保健，惯于开展诸如跑步、快走、大量有氧锻炼等剧烈运动。

我记得有一位年逾五十的中年人，他平日里颇为喜爱晨跑，可是，在一个寒冷的早晨，他起床后并没有适应环境，直接跑了起来。

由于体内的血管尚未完全适应低温的刺激，加上剧烈运动时血液流动加速，突然间心脏负荷过重，最终导致心脏供血不足，发生了心肌梗塞。

即使他的体力相对较好，但因为温差过大，心脏的适应能力并不足够，因此心脏发生了急性缺血。

心脏在没有适当热身的情况下，快速增加心跳和血流速度，极易导致冠状动脉发生痉挛，从而引发心肌梗塞。

有不少人常常会忽视室内空气的流通问题，长时间不通风，空气质量差，湿气重，容易导致室内空气中的二氧化碳浓度升高，氧气含量不足。

我曾经接诊过一位70多岁左右的患者，在冬季由于寒冷的天气，总是尽量避免开窗通风，长时间待在封闭的屋子里。

结果，因氧气匮乏，他的心脏开始出现异常症状，后被确诊为急性心肌梗塞，他久处不通风之处，致使空气中缺氧，血液循环受阻，心脏供氧匮乏，进而增加了心脏病发作的风险。

因此，即便冬天在室内停留时间较长，亦应定时开窗通风，确保室内氧气充足，避免因空气缺氧而诱发心脏问题。

冬天是许多美食的季节，火锅、炖肉等高脂肪、高胆固醇的食物在这个季节常常出现在老年人的餐桌上。

冬季天气严寒，人体代谢水平或许相对迟缓，过量摄取高脂肪、高热量食物，易使血液粘稠度上升、血流减缓，这会加重心脏负担，更易形成血栓，最终诱发心肌梗塞。

曾有一位七十多岁的患者，酷爱火锅，尤其在冬季，几乎每周都要聚餐一次，因长期大量摄入高脂肪食物，其血液粘稠度显著增加。

某个冬天，他感到胸部有些不适，没多在意，结果一天后突然发作了心肌梗塞，经检查，其血液中的脂肪含量超标，血管内壁已有脂肪沉积。

高脂肪食物会致使血液中胆固醇含量升高，尤其会使低密度脂蛋白胆固醇增多，这种胆固醇易在血管内壁堆积形成斑块，阻塞血流，进而增加心脏病发病几率。

为降低心肌梗塞风险，冬季饮食应避免过量摄取高脂、高胆固醇食物，如油腻肉类与加工食品，适量摄入蔬果、全谷类等富含纤维食物，有助于维持血液健康，减轻心脏负担。

此外，众多老年人在健康认知方面存在误区，他们认为唯有身体不适时才需就医。

然而，心肌梗塞的前兆通常并不明显，许多病人在发病前并没有表现出严重的症状，因此定期的健康检查至关重要。

通过定期的体检，老年人可以及时发现潜在的心脏问题，如高血压、高胆固醇、动脉硬化等，及早采取措施，防止心肌梗塞的发生。

曾有一位年逾六旬的患者，其平日身体健康，并无显著不适症状，然而他每年都会坚持进行体检。

通过一次常规体检，他被发现存在冠状动脉的狭窄情况，建议他在控制饮食和增加运动的同时，定期服用降脂药物来控制病情，经过调整，几个月后他不再出现胸闷等症状，身体也恢复了健康。

很多看似寻常的习惯，像穿衣单薄、剧烈运动、室内环境不通风以及高脂肪饮食等，皆可能给心脏埋下祸根，进而致使心肌梗塞发生。

了解这些常见的诱因，并通过合理的生活习惯来加以预防，对于保护心脏健康至关重要，只有保持良好的生活方式，老年人才能在寒冷的冬季依然保持健康，远离心脏病的困扰。

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[1]赵冬，急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析，实用预防医学，2022-09-15