冬天没有旺旺碎冰冰，但有骨头“嘎嘎脆”

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一到冬天，就浑身不舒服，上不动班，只想躺在家中“养老”。

不是小编起不来，而是颈椎痛、腰椎间盘突出纷纷找上了门，总之就是各种痛。

一个不留神摔一跤，骨头就可能像旺旺碎冰冰一样，“咔嚓”一声，就碎了。

您还别不信，小编没有在找借口，今天我就带您问问专家。

黄山首康医院骨科主任方大标告诉小编：“入冬以后，随着气温不断下降，很多人的关节开始出现疼痛，特别是患有风湿性骨病、颈腰椎病、骨性关节炎的中老年群体，骨科门诊的就诊患者也会比往常多一些。”

一年四季，为什么骨头偏爱在冬季犯毛病？

冬天天气寒冷，血管收缩，让原本血液流动就缓慢的关节处供血量减少，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，引起筋骨疼痛。

寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

冬季气温低，人体血液循环较慢，会使人反应迟钝，肢体协调性下降，更容易发生摔倒后的骨折。

在冬季，有哪些易发的骨科疾病？

关节疾病

关节疾病是冬季临床中常见的一类骨科疾病，尤其是一部分类风湿性关节炎的人群，在冬季寒冷空气的刺激下，很容易诱发甚至加重。

颈椎病

寒风对颈部造成刺激后，就可导致局部血管以及肌肉处于痉挛状态，引起症状加重。加上冬天的运动量相对少一些，如果长期缺乏颈肩部锻炼，也会影响局部的血液循环，从而加重病情。

腰椎疾病

寒冷的刺激会导致腰椎周围的血管及肌肉收缩，逐渐加大腰椎间盘的压力，导致腰椎间盘负荷过大，引起腰部疼痛，如果突出的椎间盘压迫或刺激到神经根，则会导致腿部疼痛。

骨外伤

冬季路面湿滑，有的人在走路的时候容易摔伤，摔伤的同时就可能会诱发各种骨折，尤其是骨质疏松的中老年人，更容易出现外伤性骨折问题。

方大标主任告诉我们，在冬季，做到以下四点，就能很大程度预防骨科疾病的发生。

保暖措施足一点

今年冬天的气温起伏较大，早晚温差明显，保暖措施是不能忽视的保护关节的要点之一，尤其是胸腰背部、膝盖和脚踝两处的关节与骨骼更是重中之重，在温度较低的早晨和突然降温的情况下需要穿得厚实些，通过保暖达到促进局部血液循环、减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。

饮食品种多一点

冬季通过每天摄入足够的含钙食物，来补充骨头所需钙质，谷类、虾皮、深绿色蔬菜、芝麻酱、核桃、牛奶、豆制品都可以提高骨钙的含量，如果已经有骨质疏松等情况，可在医生的指导下选择钙剂。

我们还可通过血检测维生素D水平，按照需求补充。冬季还可适当多吃些牛羊肉等温热食物，利于气血通畅，预防骨关节酸痛。

运动锻炼有一点

不要因为寒冷就整日待在家中，冬季每天至少进行20至30分钟的户外活动，尤其是在中午时分，有利于补充维生素D。

选择适合自己的运动方式，太极拳和八段锦适合大部分颈椎、腰椎和关节炎患者，可帮助稳定关节。

预防摔倒稳一点

雨雪天气，老年人尤其高龄老人最好不要出门，如需外出要有人陪伴照顾。如果行走过程中不慎滑倒，在失去重心时，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。在倒地后，不要立即从地上爬起，检查一下何处摔伤，必要时第一时间就诊。

在治疗方面，黄山首康医院骨科针对不同疾病采用不同的方案。

外伤

针对外伤患者，微创手术治疗能让外伤患者在创伤小、恢复快的情况下重获生活自理能力与自主活动能力，利于外伤患者尽快恢复。

颈、腰部疾病

颈部、腰部疾病患者可以采用分阶段治疗。首选保守治疗，可以采用药物治疗和康复理疗。若保守治疗无效，可以采用射频消融介入治疗。如果前两种治疗方式效果不佳，最终可选择手术治疗。

手术治疗方式可选用微创手术，如UEB（单侧双通道脊柱内内镜手术）。同时，黄山首康医院引进的三维C形臂能够帮助骨科医生在手术操作中定位精准。

“金字塔治疗法”，即针对不同阶段的关节炎患者，采用不同的治疗方式。

1. 关节炎初期采用基础治疗，比如康复运动或改变不良姿势。

2. 关节炎早期可采用药物治疗和康复治疗，药物治疗包括口服药物或关节腔内注射药物。

3. 关节炎中期患者可采用单髁置换术、截骨矫形术，这些手术都能改变膝关节的负重分布和结构，来减轻疼痛并改善关节功能。

4. 对于关节炎晚期患者来说，行膝关节置换手术（包括人工全膝关节置换术、人工膝关节单髁置换术）是唯一能帮助患者恢复行走功能的办法。

冬季里，太多疾病相继迎来，大家一定要做好科学预防，别让骨科疾病偷偷找上门，“压垮”你。